未婚准媽媽秋冬季節巧備孕

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又是一年秋冬時節到了，對於想在明年生個健康的豬寶寶的准爸媽們是不是已經開始積極的備孕了呢。備孕期間不僅是媽媽們要注意進補，爸爸們也不能懈怠哦！ 下面給正在備孕的准爸媽們介紹幾點小常識。

葉酸的作用

一般醫生都會建議准媽媽們服用葉酸，葉酸重要的功能就是製造紅血球和白血球，增強免疫力，孕婦葉酸缺乏會發生嚴重貧血，導致胎兒染色體斷裂。孕婦和准媽媽都需要葉酸，孕婦對葉酸的需求量是一般人的5倍。

準備懷孕的男性也需要補充葉酸，當男性體內葉酸充足時，精子的濃度會上升，精子的活動能力也會增強，這將使受孕變得簡單。如果男性體內葉酸不足或者缺乏時，可能會造成寶寶各種缺陷，孩子長大後患各種疾病的概率也隨之增加。

補充葉酸除了可以吃葉酸補充劑以外，天然葉酸的補充也必不可少。紅莧菜、菠菜、生菜、動物肝之類的食物裡面都含有大量葉酸，建議在備孕的准爸媽們多多食用。

多食蔬果，補充維生素，提高精子活力

女性一般都特別鍾愛蔬菜、水果，蔬果中所富含的營養物質對男性生殖生理活動的作用可是非常重要的。男性如果長期缺少維生素等蔬果中的營養元素可能會妨礙性腺的正常發育、精子的活動能力。所以各位正在備孕的准爸爸們不能挑食，要注意營養均衡，蔬菜水果、豆類製品都可以多吃。

「暖宮」食譜助你備孕

許多女性都有宮寒的毛病，這對於準備懷孕的准媽媽來說無疑是個很大的問題，該如何治療宮寒呢。小食療大補是最有效最安全的辦法，它能讓你的身體從內而外暖起來，從而擺脫宮寒的煩惱。田七燉乳鴿/烏雞、阿膠枸杞燒雞、艾葉紅糖煮雞蛋……還有諸如羊肉啊之類的都是暖體的食物，都是可以選擇的。

「補腎」食譜助你備孕

女性暖宮男性補腎，男女搭配好了才能生出健康的寶寶。當然我們這兒要說的還是靠食物來達到補腎的效果。豆腐、核桃、納豆、黑木耳。黑芝麻等都是補腎的上品。

秋冬時節備孕，除了注意生活環境、工作環境，計算好排卵期等常規事項之外。更重要的是在這寒冷的季節里怎麼調理好自己的身體，怎麼進行食補，真正孕育一個健康漂亮的寶寶。

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