想養生，吃飯時，盡量記住這4個「不要」，能幫你穩固健康！

很多人都想要認認真真的養生來讓自己健康長壽。但是他們可能更在意一些通過要做些什麼來穩固健康的方法。但其實我們平時如果能多注意一些細節，可能要生的效果更好哦。比如說我們每天都要吃飯，那麼吃飯時，盡量記住這4個不要，能夠幫你穩固健康。

1、不要太燙

我們吃飯總會記住一句話叫做趁熱吃。這句話是怕如果飯菜涼了，會影響腸胃，而且不好吃。但其實，吃飯不能太燙，否則可能會有造成食道受傷的幾率，那就非常不好了。

2、不要過急

有些人吃飯喜歡狼吞虎咽，兩三下就扒一大口飯，然後沒多久就吃完一大碗，但是，吃的太急了，可能會增加腸胃的負擔，因為如果口中的咀嚼不夠充分，就會導致飯菜吃下去以後不容易消化。長期下去，可能會引起消化道的疾病。

3、不要太咸

世衛曾建議低鈉飲食，因為我們一天需要的鹽只需要5-6g，但是，中國人的平均鈉攝入量含量超過了10克，而高鹽攝入容易引起高血壓。

4、不要太油

油過多的食物也是現在很多人喜歡吃的，有些東西雖然看上去不油膩，實際上還有量卻比較高。但是，太油會增加高血脂的風險，包括植物油，吃多了也是不好的。

想養生，吃飯時，盡量記住這4個「不要」，幫你穩固健康！

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