長期失眠的人，每天睡前吃一點這些食物，安神助眠身體好

隨著夜生活的不斷豐富，熬夜成為了現代年輕人的常態。不少人存在著僥倖心理，認為不幸的事情不會發生自己身上，而且年輕的身體能扛得住。但是長此以往，就演變成晚上很難入睡以及睡眠質量變得很差。睡眠質量差，不僅影響第二天的工作和心情，還會導致血液黏稠度增加，長期如此，還容易引發各種心腦血管疾病。

圖片來自網路

燕麥片富含促進睡眠的物質，能誘使產生褪黑素，一小碗加入少許糖楓汁的穀類食物就能起到促進睡眠的效果。每天早晚喝一杯燕麥粥也不錯，但如果你大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

香蕉

大家都知道香蕉可以活動腸胃，但卻很少有人知道香蕉也是一種開心果，吃香蕉之後大腦中會分泌出一種叫做內啡的物質，可以抗抑鬱，緩解神經緊張，晚上吃的話更加有助於睡眠。

酸棗仁具有明顯的鎮靜效果，它對中樞系統有很大的影響，可以帶來嗜睡的現象，延長睡眠時間，用它來治療失眠和幫助鎮靜是有顯著的功效。另外，酸棗仁中帶有酸棗仁總甙，它可以幫助降低血清膽固醇，升高高密度脂蛋白。

黃花菜又被叫做""忘憂草""，就是因為具有聚氣安神的作用，專家認為，黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利濕、消食、明目和安神功效，失眠的人經常食用可以有效改善此症，能幫助安神入眠。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！