美國發明「變態」健身方式，挑戰人體肌肉極限，你能堅持下來嗎？

說起健身，很多人都有著自己喜歡的一些方式，但往往都是循序漸進的。然而美國人卻發明了一種極為變態的健身模式，一起來看看吧。

這就是Crossfit，也是一種當下十分流行的健身方法。和人們印象中單獨訓練某處肌肉，的傳統健身不同，它沒有五花八門的器材，主要目的不是為了塑造身體的外形，也不主張肌肉的分開訓練，而是為了獲得某項特定的運動能力，更加看重全身的協調發展。

通俗一點講就是，Crossfit把田徑體操舉重等運動結合在一起，集跑推拉舉蹲等全身運動於一體。然後在短時間內把這些動作重複進行，便是它的真諦，對於初學者來說這會給肌肉造成極大的損傷，或許做幾組動作後就已經癱倒在地了，但是在那些運動強人的身上，這種健身方法的好處是顯而易見的。

首先可以強化他們的心肺功能，因為它要求在最短的時間內，完成更多的組數，就像是加強版的HIIT 和Tabata燃脂訓練，會讓人在極為短暫的時間裡，大幅度提高心率和呼吸頻率。然後就是增強肌力，在將特定的運動進行不間斷重複時，對人體肌肉的爆發力和忍耐力都是極為嚴峻的考驗。Crossfit最簡單的要求是，一個人要先做30個深蹲，然後再進行30次引體向上，中間不能休息，做完後立馬完成100米的衝刺跑，這樣才

一般要做完2到3輪，是不是相當恐怖？目前它被廣泛應用於運動員訓練，尤其是當地的橄欖球運動，雖然這種方法十分有效，但是對人的身體素質要求很高，你可千萬不要輕易嘗試哦！

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