醫生提醒：過了45歲要少做4件事，多做一件都是血壓「殺手」

高血壓是中年人群中最常見、發病率最高的慢性疾病之一，尤其是是過了45歲以後，很多人的身體開始走下坡路，血壓一不小心就超標了。

據估計，全世界有10億人患有高血壓，中國每5個人中就有一個高血壓。這種疾病已經嚴重威脅了我國人民的健康狀況，所以對於高血壓患者來說，降壓是非常重要的一件事。那麼生活中高血壓患者在飲食方面應注意什麼呢？

1、飲食不能太咸：

高血壓患者在飲食方面一定注意不能吃太鹹的食物，食鹽的主要成分是氯化鈉，過量的鈉離子進入身體會造成細胞內外的壓力差，還會影響激素分泌、血管功能等問題，導致血壓升高。

對於多數高血壓患者，最好把鈉鹽的攝入量限制在每天小於5克，這樣才有助於血壓下降。但是鈉鹽不僅包含食鹽，還有含鈉量較高的醬油、耗油、豆瓣醬以及鹹菜、臘肉等高鹽食物。

2、注意辛辣食物：

辛辣食物也是高血壓患者應注意的食物，原因是辣椒中含有辣椒素，讓人感覺到火辣辣，給人一種灼痛的感覺。同時也會有擴張血管的作用，促進血液循環，引起體溫升高、代謝加速，導致血壓升高。

普通人食用可能並不覺得有什麼不適，但是如果本身血壓較高的人，那就要小心了，很可能因為過度貪戀辛辣而導致血壓失控。

3、不能盲目喝雞湯：

雖然雞湯的營養價值很高，但高血壓患者也不能盲目的喝雞湯。雞湯中含有大量的膽固醇和油脂，過量的食用會造成油脂存留在血管壁上，血流不順暢，導致血壓升高，加重病情。

4、少量飲酒或不飲酒：

高血壓患者最好做到少量飲酒或不飲酒，因為酒精可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積於血管壁，更易誘發動脈硬化，加重高血壓，因此高血壓患者應盡量做到戒酒。

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