肝病出現時，四個變化難藏住，最好抓住「三個重點」，身體少病痛

隨著現代信息技術、網路的快速發展，我們對於各種各樣的事件都有了更加深入的了解，很多以前不清楚的事情，現在都有了一定的認識。

尤其是對於疾病，在各種各樣、各類型的疾病中，我們最廣泛了解的就是肝病，因為它是一個比較「神秘」的器官，要想知道肝臟是否健康，只能通過身體表現出來的各種信號來進行判定。

最重要的是，肝臟也是一個非常容易生病的器官，不健康的生活方式、飲食方式，甚至是病毒、細菌等都可能會引發肝病的發生。

肝病出現時，四個變化藏都藏不住：

變化一：面色變暗沉

如果肝臟功能受到了影響，就會導致肝臟排毒受到阻礙，肝臟中儲存的一部分鐵質，就會從肝臟流到血管中去，導致面色變的暗沉起來，並且有一定程度的發黑癥狀。

面色紅潤、精神狀態良好的人不需要擔心肝臟出現問題，但是面色暗沉發黑的人，一定要對肝臟的情況警惕起來。

變化二：黃褐斑增多

很多女性朋友臉上可能會突然長出一些黃褐斑，不僅影響顏值，而且也是身體出現問題的跡象。

黃褐斑又叫「肝斑」，它的形成和肝臟有一定的關係，因為肝臟的作用主要是清潔、溫暖血液。

一旦肝臟功能出現異常，難以排毒，毒素堆積在肝臟中，血液的流動能力也會受到一定的影響。

長此以往，氣血得不到有效的滋養，就會出現淤血的情況，如此一來，面色就會暗沉下去，結果形成了人人討厭的黃褐斑。

變化三：口腔問題頻發

可能多數人都以為口乾、口苦、口臭等口腔問題都是源於不講究口腔衛生，或者牙周不健康，但其實原因不僅僅如此。

有一些口腔問題是和肝臟疾病息息相關的，比如口臭。

肝臟出現了問題，於是血液中的尿素氮和氨含量就增加了，當我們呼吸的時候，會排出一部分氨，這就是腐臭氣味的來源。

如果肝臟問題過於嚴重，比如肝臟衰竭了，那麼還可能會出現排泄物發出臭味的情況。

變化四：眼睛疲勞加重

現代社會中的每個人時時刻刻都需要面對著手機、電腦，進行娛樂、處理工作、解決問題。

於是，很多人開始出現眼睛疲勞的情況，不僅視力在一天天變的模糊起來，而且還可能會造成頭暈頭痛、噁心嘔吐等不良反應。

對於這種情況，中醫給予的解釋是：因為長期過度用眼，嚴重的消耗了肝血，結果導致肝血不足、肝腎陰虛，於是眼睛就會出現各種各樣的不適癥狀。

養護肝臟，重在時間要抓准：

想要最好的養肝護肝，一定要了解最佳的時間是什麼時候，抓准了時間，養肝工作會事半功倍。

一天中有24個小時，其中最佳的養肝時間是在午夜時分，即1點到3點之間，這個時候，熬夜的人是無法進行養肝護肝工作的。

不僅如此，還會導致肝臟負擔加重，肝臟變的越來越不健康起來。

只有順利進入夢鄉的人，在熟睡的狀態下，進行著肝臟細胞的正常修復，不僅緩解了肝臟的壓力，減輕了肝臟的負擔，而且還能夠有效的養護肝血。

只要做到這一點，第二天早上醒來，肝臟已經離健康更近了一步了。

養護肝臟，重在飲食要「三多」：

一多，吃青色食物調肝

中醫理論認為，青色食物是最適合養肝的食物。

因為肝主木，青色屬木，也可以說肝主青色，青色入肝經。

青色的食物不僅可以疏通肝氣，而且還能達到護肝解郁的效果。

建議經常食用西蘭花、小青菜、菠菜、茼蒿、黃瓜、檸檬、橘子等青色蔬果，就能夠在最大程度上保肝護肝。

二多，補充硒元素護肝

護肝因子——硒元素，一直以來都是人們所熟知的，富含硒元素的食物有很多，比如堅果、乳類、豬肉、花生等。

適當的攝入硒元素，不僅可以提高肝臟中酶的活性、保護肝臟，而且還能夠起到抗氧化、減少毒素傷害的作用。

三多，喝花草茶保肝

眾所周知，想要養肝護肝，喝水、喝茶都能起到很好的功效，但是不建議喝傳統的茶飲。

最好是喝一些護肝的花草茶，例如由蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等食材合理配製而成的蒲公英葛苣茶，就是一個最佳的選擇。

不建議每天喝太多，大概在2~3杯左右就足夠了，但是一定要堅持每天喝，才能起到最好的療效。

養護肝臟，重在生活要「捨得」：

一、捨得戒酒

到目前為止，我們了解到的保護肝臟的措施已經很多了，其實，對於愛喝酒的人，只要把酒戒掉，肝臟所受到的傷害就會少一點。

因為酒精確實對人體的傷害非常大，不僅會損害到胃粘膜，導致胃的細胞受到傷害，可能會誘發胃出血，而且肝臟是最受傷的。

因為我們攝入的酒精中會有90%在肝臟中進行代謝，一旦喝酒的量增加了，肝臟進行代謝、解毒的負擔自然也增加了，很容易導致肝臟功能受到影響，從而引發各種肝臟疾病。

情況可以的話可能會引起酒精性肝炎，嚴重的話可能會導致酒精性肝硬化，一部分肝硬化可能會轉變為肝癌。

二、捨得護眼

一般情況下，用眼過度的人肝臟都會有些許問題，只有做好護眼工作，經常閉目養神，才能避免肝臟問題的繼續發展。

想要護眼的人，最好能在每天的飯後進行，大約10~30分鐘左右，保持靜坐，既能促進食物消化，又能起到閉目養肝的效果。

長期這樣做，也是一種調養精神的有效方法，條件允許的話，最好能夠經常做，才能最大程度的養肝護肝，避免肝病出現惡化。

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