跑步時大腿和盆骨連接的地方疼，怎麼回事？

問題：我每天都在堅持鍛煉跑步，可是時間久了，發現自己跑步時右腿大腿和盆骨連接的地方會很疼，跑一下就會疼一下。不知道是不是跑步姿勢不對，老王求解答這是怎麼回事？

回復

髖部疼痛是比較罕見的跑步損傷，一般來說，有以下幾種可能：

1、髖部肌肉拉傷，按壓有痛點；

2、左右腳的長短不一，可以加鞋墊墊高較矮腳；

3、背部肌肉不夠發達。

可以採取敷膏藥、藥油按摩、針對性的拉伸、加強核心肌群的鍛煉等方案預防和治療。

下面給出幾個康復意見，可能會有用：

1、休息：大多數引起髖關節疼痛的病症的首選治療方案是休息，使關節放鬆，有利於急性炎症的消退，通常這是緩解癥狀所需的唯一方法，如果癥狀持續加重，藉助拐杖或手杖行走也有一定的幫助。

2、冰敷和熱敷：冰敷和熱敷是炎症最常見的治療方法，很多時候通過交替應用來改善癥狀，一般來說，冰敷用於急性炎症發作期間，熱敷更多見於慢性炎症的緩解使用。

3、物理治療：物理治療是治療幾乎所有骨科病症的一個重要手段，使用不同的方式來增加力量，恢復活動能力。

4、抗炎藥物：非甾體類抗炎藥物，是常用的處方葯，特別是對於由關節炎，滑囊炎和肌腱炎等問題引起的髖關節疼痛最為有效。

供參考，正規治療還是建議去醫院檢查一下遵醫囑。

作者：老王，跑步指南主編。美國《跑者世界》評選為年度最佳跑步自媒體、新浪微博垂直V影響力年度運動健身榜單第二。已出版同名圖書《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡導科學健康的運動、生活方式，向熱愛生活的人們傳遞正能量。微信公眾號：跑步指南（running_guide）

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