一周瘦五斤的小米粥減肥法，好操作、易堅持、減肥效果好

現在很流行不吃碳水化合物減肥的方法，覺得限制了糖分的攝入就能避免脂肪的堆積，加速脂肪的消耗。效果真的會如預期一般嗎？

雖然碳水化合物會造成血糖的急劇升高和脂肪的堆積，但是碳水化合物是身體的必要能源，完全不吃不僅不能變瘦，還會造成營養不良和代謝緩慢，甚至會變得更加肥胖和形成易胖的體質。由此可見，不吃碳水化合物的減肥方法並不是健康可持續的方法，只有巧吃碳水化合物才能真正的變瘦，也更有益於身體的健康。

這次推薦一個小米粥減肥法，好操作、易堅持、減肥效果好。

食譜

早餐：小米粥+雞蛋+蔬菜

午餐：小米粥+蔬菜+蝦肉或者雞胸肉

晚餐：小米粥+蔬菜

蔬菜推薦西蘭花、圓蔥、蘿蔔、蘑菇、海帶、胡蘿蔔、西紅柿、捲心菜等。

飲食要求：

1.早餐一碗粥，午餐半碗粥，晚餐三分之一碗粥

2.蔬菜、肉、粥的比例是，6：3：1

3.晚餐不能吃的太晚，最晚要在19.30前結束

4.飯後不能直接坐著或者躺著休息，應該站立十五分鐘左右。

以上就是小米粥減肥法，既能快速瘦身，還能給身體補充足量的碳水化合物，保證身體營養充足的基礎上提高全身的代謝和脂肪的燃燒率。

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