放飛自我晝夜不停！為何那麼多人選擇夜跑？

Fun Run直譯是歡樂奔跑，其實正確翻譯為夜跑。現在物質極大地豐富，城市裡晝夜不分，人們發生睡眠障礙症已經很普遍了，so就更不用說早起了。而晨跑對人們來說無意成了一種心理負擔，因為如果算早上八點上班的話，你需要五點起床（這樣看起來時間會比較充裕），做幾組拉伸，然後漸漸擺脫晨起疲憊感 進入正軌，結束後你還需要洗個澡，吃個飯，短短倆小時，會讓你更顯忙碌。所以晨跑對於現在的人們來說不見得是個好的選擇。

相比晨跑的倉促，夜間跑步就不一樣了。夜晚人們有充足的時間，你不必為擔心上班而擔憂時間的緊迫，而且科學表明每晚七點後是跑步的最佳時間。一開始跑步的時候不用定什麼多高的目標，因才施策，根據自身狀況來設定，一步一步的加深，你要享受跑步，別被固定住。

同任何時間的跑步一樣，夜間跑步同樣可以強身，身體素質會得到極大地提升，新陳代謝更加迅速，免疫力有所提升，小感冒都不在話下。

還有就是，就是夜晚沒有太陽，就沒有紫外線，所以不必啰哩啰嗦的再做防嗮，下班之後換個衣服就可以跑步，並且溫度還不錯。與此同時，有效的出汗可以排毒護膚，這對大多數女生來說是個好消息。在減肥健身的同時還美了個容。

有一點需要說，就是植物在進行了一天的光和作用後，在晚上六七點的時候，氧氣蓄積量最為充足，相對於白天喧鬧的氛圍，夜晚空氣新鮮，氛圍安靜，對於工作了一天的你來說，夜間跑步會有助於你的情緒恢復到平靜狀態，並且運動會使你疲憊，不過心裡的疲憊感就沒有了，你有的是最為原始的體能疲憊，而體能疲憊是可以幫助你快速進入睡眠狀態的。對於城市的工作者來說，你的壓力，你的焦慮，你的難過都會減輕，並且堅持下去，你會有不同的狀態，你漸漸的會平衡生活，化解情緒。

當然夜間跑步還是有許多注意事項。首先，對於安全大家還是要注意，盡量避開人群稀少的地方，車輛川流速度非常迅速的街道也不要選擇，我們不能做到最好的選擇路線，但可以避免不好的，也不是失為是一個好的方案。

然後就是，拉伸運動。很多初跑者會對拉伸運動不怎麼注意，認為我拉伸和不拉伸都對跑步沒啥作用，跑的過程中也沒啥作用。但是，你要向長遠來看，並且你應該還得考慮明天。拉伸運動對第二天的恢復其實有很大的幫助，明顯的拉伸運動會是你的酸痛感降低很多，或許沒有而有可能。

還有就是，不要吃太多跑步，這對胃來說是個負擔。並且過程中，你會出現胃疼的狀態，伴隨氣息急促，放棄計劃是小，傷害身體是大。跑前，你可以來點牛奶，加點巧克力或餅乾，適當充饑，且跑完之後再進行體力補充。

最後，小編想要告訴大多數的初跑者，不要急功近利，想著一開始就跑那麼快，跑那麼多。堅持最重要，假以時日，你一定會看到你要狀態。

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