這種減肥方法看似管用，卻是傷害身體最多，別再繼續了

俗話說「人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌」。千百年來我們每天都是食用三餐，如今一日三餐的安排是早上6-8點之間吃早餐，中午11-14點之間吃午餐，正常的晚餐時間大約在17-20點。晚飯後就會啟動一天的休息，如果不吃晚餐，是否可以到達減肥的效果吶？

答案是否定的，因為如果沒有晚餐，午餐的消化吸收將會在17點左右完成，要持續到第二天才能用早餐，中間將會有12個小時空腹的時間。持續的空腹會使身體進入飢餓狀態，在飢餓狀態下，第二天飲食攝入的熱量將更快的轉化為脂肪儲存，將會加大能量轉化為脂肪的記憶功能，形成易胖體質。

短期的不吃晚飯，體重有所下降的原因是肌肉大量流失造成的，當無法從食物中獲得能量來維持生命的特徵時，肌體將會分解肌肉中的蛋白質來維持自身的運作，從而導致肌蛋白的流失。不吃晚飯的做法，不僅無法達到減肥的效果，還會對身體造成損傷，例如引發低血糖、降低抵抗力和對腸胃和肝臟造成損害等。

低血糖

腦組織依賴血漿葡萄糖作為它的代謝能源。食物中的澱粉在胃腸道經過消化轉變為葡萄糖後被吸收，當長期不食用晚餐，無法提供能量轉化為人體所需要的葡萄糖，會直接導致血糖濃度降低。進而導致頭腦發昏、體力不支、心慌心悸等現象。

機體免疫力下降

堅持錯誤的過午不食方法，身體各大器官營養供給不夠，會造成營養不良。身體器官受到危害後，將會影響各器官的功能，並會影響到日常生活。時間一長，人的免疫系統抵抗力便下降。

肝臟受損

肚子餓得時候，胃部沒有食物可以進行消化，胃酸就會傷害到胃黏膜，而引發胃部不適，時間長了會增加胃潰瘍、胃炎發病的風險。增加肝臟的負擔，晚上低血糖狀態時，人體的生命活動主要依靠肝臟儲備的能量來維持身體所需，進而增加了肝臟等內髒的負擔。

晚餐應清淡為主，七八分飽即可。不宜吃得過飽，過飽不僅會造成能量過剩，引起肥胖；還會造成胃、肝、胰腺等消化器官在睡眠時還要工作，加重這些臟器的負擔，久而久之，影響身體健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！