濕氣重不重，「4看」來判斷，每天做到「五個一」，濕氣徹底除！

人是由水分養成的，生活中也非常容易遇水成濕，濕氣上身對於每個人來說都是一個非常大的困擾。

大多數人以為濕氣只是會發生在夏季，其實並不是，濕氣會不分季節、不分場合、不分人群的找上我們。

很多人因為不知道體內有濕氣，導致疾病找上門來，卻始終找不到根源所在，最終濕氣就成為了一個非常大的難題。

體內濕氣重不重，「四看」就知道：

一看：看感覺

中醫有提過，「濕重如裹」。濕氣重的人，每天都會感覺身上像穿了一件濕衣服一樣，渾身沒勁、四肢酸軟、頭腦沉重、沒有一點精神。

特別是早上起床後，原本應該是精神清爽的，可是卻往往事與願違，表現的只有一個字——「懶」。

如果經常會出現這些感受，那麼需要警惕身體濕氣過重了，否則將產生不利的影響。

二看：看舌頭

醫學家說過，「舌為心之苗，又為脾之外候」，表明舌頭上出現的一些癥狀是能夠在一定程度上傳達我們身體的健康情況。

正常人的舌頭顏色是淡紅色的，並且舌苔呈白色，偏薄，而體內痰濕重的人，舌頭顏色會比較深，而且舌頭會厚膩一些。

平時照鏡子時，多伸出舌頭看一看，也許就能及時的發現舌頭傳達出來的濕氣重的信號了。

三看：看臉色

濕氣比較重的人，會常常使人覺得頭髮、面部出油嚴重，有些甚至臉色會偏黃，並且出現明顯的痘痘、下眼袋。

濕氣入侵脾胃，明顯的表現會出現在額頭部位；濕氣入侵腎經或者婦科，那麼下巴上會顯的油脂豐富。

這些面部情況在沒有進行祛濕的前提下，是非常難去除的。

四看：看大便

很多時候，我們可以通過每天的大便情況判斷體內濕氣是否較重。

正常情況下，大便會呈現出金黃色、香蕉形，一般表明身體是十分健康的。

而如果長期濕氣比較重，就非常容易發生便溏的情況，大便黏膩，水沖不幹凈，而且需要用多張手紙，才能擦乾淨。

一旦發現這種情況頻繁、反覆的出現，就需要趕緊進行祛濕準備了。

想要排濕氣，每天做到「五個一」：

每天一種祛濕食

濕氣在一定程度上是「吃」出來的，所以，我們也可以適當的把它「吃」回去。

在我們的飲食中，能夠起到祛濕作用的食物數不勝數，不僅能夠健脾祛濕，還有著通便解毒、清熱消暑的重要作用。

比如芡實、茯苓、高粱、玉米、意苡仁、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚、田螺等食材，濕氣重的人就需要經常吃。

但是每天的攝入量需要控制，最好不要吃的太多，否則可能會引起一定程度的營養過剩。

每天一杯祛濕茶

每天泡上一杯烏草根砂仁茶，早中晚各喝一杯，會有很好的祛濕作用。

烏草根砂仁茶是由火麻仁、烏草根、梔子、砂仁、甘草、陳皮、茯苓、藿香、薏苡仁、冬瓜、人蔘、白扁豆、萊菔子、紫蘇、佛手、葛根、桔梗、淡竹葉、紅豆、枸杞等20味植物混合製成的！

這二十種植物都是葯食同源的，具有祛濕作用的中藥食材，對於濕熱、寒濕都有一定的緩解功效。

每天一回熱水泡腳

泡腳，不管是在春夏秋冬任何一個季節，都是一件非常重要的事情。

經常用熱水泡腳的人，不僅能夠幫助身體血液循環加快，還能夠幫助提高睡眠質量，保證每天入睡早、睡的香。

因為我們每個人的腳上都有著非常多的穴位，經常泡腳，既能夠促進血液循環，又能夠起到按摩祛濕的作用。

想要最大程度的去除體內的濕氣，泡腳時加入一些白醋，效果會更加明顯。

不僅能夠去除風濕，還能夠治療腳氣，有事半功倍的效果。

每天一次出汗排濕

每天堅持適當的運動鍛煉，一定能夠保證身體出汗，出汗就可以排濕氣了。

但是要注意，不要一味的講究出汗，還要防止感冒著涼，否則就失去了辛苦運動的意義。

除了能夠去濕氣以外，堅持運動還能夠促進身體進行新陳代謝、血液循環，並且改善體內的水分代謝。

選擇慢跑、瑜伽、快走、騎自行車、打太極拳等有氧運動，既簡單、方便，又能夠最大程度的保證濕氣的排出，一定要每天堅持做。

每天一個祛濕小動作

每天做一個祛濕小動作——拍打肚臍窩，具有非常重要的作用。

肚臍窩是多條經絡經過的地方，有一個特殊的穴位——神闕穴。

經常按摩神闕穴，不僅能夠起到安神寧心、調和氣血、舒肝利膽的效果，還能益肺固腎、通利三焦、調暢經絡。

方法：取坐位或仰卧位，用左右手虛掌力，以前臂發力，連續不斷的拍打肚臍窩，大約100~200次。

在操作時，腕關節固定或微動，以肘關節的屈伸活動為中心。

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