尿酸過高是引發痛風的根源！要減少尿酸產生，從兩個方面抓起

如果人體尿酸過高，導致嚴重痛風，那這會是極大的痛苦，因為一旦通風嚴重的話，不僅身體受罪，還要長期藥物控制，並且就連飲食也要小心翼翼。

眾所周知，高尿酸血症與嘌呤攝取過多或者排泄障礙有關，在進食上控制嘌呤的攝取就能在一定程度上減少尿酸增高。

豆類食品要小心！

對於動物性食品的嘌呤含量，大眾的認識較為透徹，動物內臟，海產品的嘌呤含量均比較高。但對於植物性食品的嘌呤含量，往往存在誤區：尤其是對豆製品，由黃豆加工而來，已去皮的豆腐、豆漿的嘌呤含量並非很高，而各類原生豆類的嘌呤含量比加工品更高，其中也有水份含量的原因，而認真查看可以發現，菌菇的嘌呤含量顯著要高於豆腐。

對於聞豆腐色變的痛風病人，其實更應當注意菌菇類這一被忽略的高嘌呤食品。當然，很多時候，嘌呤的含量還與其自身的比重與攝取量息息相關，菌菇類乾貨雖然食用量少，但其豐富的嘌呤含量，對於痛風急性期的病人來說仍然是必須控制的食品。

進食原理：多喝水多喝茶

水對痛風患者起著至關重要的作用，因為體內80%的尿酸由腎臟排出，可以使病況得到緩解。多飲水也是痛風患者醫治療的重中之重。

我們也可以喝這種能降尿酸的蒲公英紅金梅茶—材料：百合，淡竹葉，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小薊，玫瑰茄。每天喝兩杯蒲公英紅金梅茶，能消水腫，清熱利尿，清熱解毒。

鍛煉原理：避免劇烈鍛煉

或許很多人認為，鍛煉越多越好，還喜歡做劇烈運動，其實這樣做很危險。鍛煉是需要，但不能做劇烈運動。

痛風病人急性期應絕對卧床休息，抬高患肢，通常應休息至關節疼痛舒緩72小時後方可恢復鍛煉。

鍛煉時，可選擇一部分簡單的耗氧量適中的有氧鍛煉，如散步、均勻步行，打太極拳、跳健身操、騎車及游泳等，其中步行、騎車及游泳最為適宜。鍛煉宜每天早晚各30分鐘，每周3-5次。時候，痛風病人應注意避免劇烈鍛煉和長時間的體力活動，阻止呈現高尿酸血症，引發痛風發病。

特別需要注意的是，痛風急性發病時，千萬別熱敷痛腳。局部敷能逐漸減輕局部炎症和疼痛。

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