高血壓的人：平常多吃3種食物，少做2件事，血壓不會高

常見的一些慢性疾病有高血糖、高血脂、高血壓等，而高血壓是生活中無論是從發病率上來看，還是從死亡率來看，都嚴重的威脅人們的身體。同時，據有關的調查數據顯示，每一年裡，我國就有將近900萬人，因為患有高血壓而失去生命。

因此，預防和治療高血壓就顯得非常重要了，平時生活中多吃以下這3種食物，少做2件事，可以更好的幫助你穩定血壓。

燕麥

燕麥中最重要的就是其中含有β-葡聚糖，這種營養物質不僅有降血脂的作用，還可以起到一定的降血壓的效果。

板栗

板栗的營養價值也是很高的，其中維生素C的含量比西紅柿和蘋果都要高。另外，板栗中還含有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質有降低高血壓的作用。甚至對緩解冠心病、骨質疏鬆和動脈硬化的等身體問題也起到了很好的作用。

海帶

海帶是低脂、低熱量的食物，其中不飽和脂肪酸以及生物活性肽的含量都很高，有助於幫助身體清除血管壁上的膽固醇，從而促進膽固醇的排泄。因此，高血壓、高血脂人群可以堅持吃海帶，可以降血壓和降血脂的作用。

高血壓人群要少做2件事，有助於平穩血壓

少熬夜

長期熬夜晚睡，睡眠不充足，身體就會分泌出來一種壓力激素，引起腎上腺素和去甲腎上腺素大幅度的提高，導致血壓和心率水平升高，心血管系統的壓力自然也就有所增加。因此，要少熬夜，保持充足的睡眠，有利於穩定血壓。

少用力排便

排便時盡量少用力，因為排便的時候如果用力太猛的話，就會導致全身肌肉緊張，心跳加速，加強心臟的收縮力，導致血壓升高，當血壓超出血管壁能承受的能力範圍，血管便會發生破裂，引起心腦血管出血。

註：圖片來自網路

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