這3種減肥方法既簡單又有效，你也可以試試！

近年來各種各樣的減肥方式層出不窮，如何能健康的瘦身更是大家所追求的。

其實在日常生活中隨時隨地都可以減肥。小林最讓人羨慕的便是她的好身材了。一米七的個子，卻只有一百來斤，一雙大長腿讓周邊的朋友羨慕嫉妒恨。但是小林平常並沒有刻意的去減肥。

身邊的人發現無論在哪裡小林吃飯的是時候總是不慌不忙，細嚼慢咽的。上高中那會兒，因為時間緊，每次在食堂吃飯的時候小林總是最慢的那一個，朋友們都吃完了，就只剩下她一個。大家平常都在一起玩兒，不等她又好像說不過去。為此朋友們沒少催她。整個高中下來所有的朋友都知道小林吃飯特別慢了。不過現在想想，可能也正是因為她的一些習慣才能讓她保持好身材。

不僅僅是吃飯的速度，小林的這些習慣才是她擁有好身材的秘訣，就是每天盡量做到這三點，養成良好的習慣。

第一點，吃飯要有順序。吃飯的時候先從低熱量的蔬菜開始，也就是說胃只有那麼大，先給胃裡面「裝」點東西，就可以減少其他高熱量食物的攝入量。而且從蔬菜開始的話，可以增大每天蔬菜的攝入量，有提高腸胃的消化排泄力和增強飽腹感的效果。這樣既能緩解便秘還能減少食物的攝入量，豈不美哉！然後再吃一些肉類，最後吃主食，也就是米飯。

第二點，注意飲食速度，現代人的時間緊，生活節奏快，吃飯的時候總是如狼餐虎噬一般，吃得飛快。這一點就得像小林學習了，不慌不忙、細嚼慢咽。因為從吃飯到感覺吃飽大約需要20分鐘左右，慢慢吃你會發現，比吃得快的時候，吃得要少許多。

第三點，每天多走動。隨著科技的發展，現在每個人手機上面，可以記錄自己一天所走的步數。如果每天可以有效的步行一萬步的話，就可以消耗掉許多攝入的熱量，對保持有保持身材和減肥有著很好的效果，不僅如此還有助於身體健康。

記住這三點，你也可以擁有完美的身材！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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