想要瘦身成功？那就制訂一套科學的瘦身計劃，並且公布出來

很多人瘦身失敗除了因為缺乏毅力沒有好好堅持以外，還有就是沒有制訂一套科學又健康的瘦身計劃，所以，健康瘦身的第一步就是要為自己量身制訂一套科學的瘦身計劃。

科學的瘦身計劃，能夠幫助你更高效地進行瘦身，合理地安排自己的瘦身計劃，能夠使你每天都很明確自己的小目標。

將瘦身過程分成幾個階段，然後明確每個階段的瘦身目標，將每個階段的瘦身計劃再根據自己的情況分配到每一天，每天完成一點點，最後就會慢慢累積瘦身成功的信心，利於瘦身計劃的不斷開展。記住千萬不要給自己定的任務過重，這樣不但不容易完成，還很容易導致身體上和心理上的疲憊，不利於瘦身過程的長期堅持。

合理的瘦身計劃，就是成功瘦身的開始。在進行瘦身之前，掌握一些相關的瘦身知識，比如了解在瘦身過程中哪些食物有利於瘦身，哪些食物又是需要在瘦身期間少吃的等。然後結合自己的喜好，選擇適合自己的瘦身運動，將飲食和運動結合起來進行詳細的計劃安排，相信瘦身成功的腳步已經離你不遠了。

很多瘦身者，在制訂瘦身計劃之後，就自己默默地執行著，但是中間可能會因為各種原因導致中途放棄，但是這個時候沒有人知道你瘦身失敗了，因此不會有太大的壓力，可是對你自己來說，你很清楚，因為長在你身上的脂肪並沒有減少。

因為沒有壓力就很容易放棄，所以在制訂了瘦身計劃之後，你可以將瘦身計劃公布出來，告訴身邊的家人或者朋友，讓他們知道你要瘦身，向他們解釋你的計劃，並尋求他們的幫助，希望他們也積極地幫助和支持你。

你向他們解釋你需要從不健康的習慣中走出來，要開始一個新的歷程。這個歷程包括了你的目標和你的計劃。就像公司上市之前都要做宣傳一樣，你也要「上市」，你也需要贏得別人的支持。

此外，將瘦身計劃告訴身邊的家人或者朋友，在你產生放棄念頭的時候，身邊的家人或者朋友這個時候可以提醒你，幫助你一起渡過考驗意志力的難關；在你想要偷懶的時候，他們還可以在旁邊監督你正常完成你的瘦身計劃。

將瘦身計劃公布出來之後，心裡就會顧及到別人都已經知道自己要瘦身了，如果沒堅持多久就放棄的話，會很沒有面子。鑒於這樣的考慮，心裡就會感到無形當中來自外界的壓力，所謂有壓力才有動力，這樣的壓力就會推動你一步步地執行瘦身計劃。

相反，如果你沒有將瘦身計劃公布出來，在你想要放棄的時候就不會有所顧慮，很容易就妥協，雖然當時也感到很遺憾，但對於你作出這樣的決定不起任何作用。

把你的瘦身計劃公布出來，應該不少於3人，最好是經常和你接觸的一些人，比如丈夫（妻子），父母，親密的朋友，工作單位里一起進餐的同事等。因為當你在家裡或者在外面和同事一起進餐想要多吃的時候，他們能夠及時地制止你這樣的舉動，而如果不是經常接觸的一些人，就發揮不了及時的監督作用。

因此，大膽地將自己的瘦身計劃公布出來吧，在親人和朋友的支持下，會比你自己一個人走在瘦身的道路上要容易。

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