這樣喝水會傷害你的腎！3個喝水壞習慣，最好戒掉！

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你可知道，慢性腎臟疾病病患者數量在不斷上漲，全球大概1/10的人有或大或小的慢性腎臟疾病。而平時的喝水習慣，也可能造成你的腎臟出現問題。

幾個平時很多人都容易犯的喝水壞習慣，趕緊改掉！

1、口渴時再喝水

很多人不愛喝水，總是等了口渴才補充水分，而體感覺得口渴的時候，意味著身體處於是脫水狀態了，腎臟功能就會遭受到破壞。

所以無論渴不渴，每天早上起來，飯前最好都喝一杯水，能夠保證體內水分充足。

2、口渴的時候喝飲料

現在生活條件變好了，很多家長寵愛孩子，孩子渴了會給孩子買飲料，連大人渴了都會拿出飲料解渴。但是飲料中糖分太多，而且色素、添加劑都會危害人體健康，長期喝飲料容易讓腎臟出現問題，形成腎結石，尿液出現異常。

3、睡前喝大量水

有的人睡覺怕口渴，睡前會選擇大量喝水。但是睡前喝水太多容易造成腎臟負擔，脾胃虛弱的人容易引發水腫，第二天出現黑眼圈，下肢腫脹等問題。建議睡前2小時就要減少喝水量，白天多補水，晚上少喝水。

想要腎臟健康，如何喝水呢？

1、喝水要適量

正常的成年人，一天喝6-8杯水，大概是1800ml左右，但不宜一次性喝太多，要分時間段多次補充。

2、小口喝水

喝水不宜大口猛灌，需要小口小口，腸道才能吸收，若有便秘的困擾，這時可以選擇大口喝水，促進腸道垃圾排出。

3、不喝冰水

冰水容易刺激腸道，選擇溫水對腸胃比較好。

水中加點調料，對身體更好！

1、常對著電腦辦公的人，水中可以泡點枸杞，可以幫助明目，改善面色暗黃的癥狀。

2、氣血虛弱的人，除了枸杞，水中還可以加點紅棗喝，堅持喝可以養氣血。

3、想要美容，滋潤皮膚的可以泡點玫瑰花茶，對調理女性經期也有好處。

4、若有便秘的困擾，早上可以泡蜂蜜水，飯後可以泡一杯西梅水喝，可以促進排便。

5、肥胖的人可以飯前榨一杯苦瓜汁喝，能降解脂肪，減少飯量。

6、嗓子不好、經常抽煙的人，平時可以買一些羅漢果泡著喝，有助於清肺、止咳。

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