最美的青春，最好的身材，常做這幾個動作，在青春中瘦身成最美！

女生的青春就這麼幾年，青春已過就不再有，在自己最美好的時候，身材不能美好怎麼能行？在青春的時候就掃除一切在變美道路上的絆腳石，這多餘的脂肪怕是留你不得了！下面小編就為大家分享幾種動作，慢慢減掉大象腿！

扶牆踢腿

雙手扶牆（椅子），左腿支撐，上身保持正直。右腿伸直向後踢20-30次。換右腿支撐，踢左腿。重複2-3組，再向側踢20-30次，重複2-3組。這個動作能夠充分的鍛煉大腿的肌肉，在做的時候，要注意使用腿部力量！

仰卧抬腿

仰卧在地上，雙腿併攏伸直。吸氣，抬起一側腿並伸直。呼氣，慢慢放下抬起的腿。雙腿交替練習。堅持每天練習，左右腿為一組，每天練習4-5組，每組15次。要注意發力部位是在腿部！

普拉提側抬腿

側躺，手部支撐地面，上身離地，一條腿彎曲，另一條腿伸直，慢慢向上離開地面。左右腿為一組，每天練習3組，每組30次。這個動作要求膝蓋綳直，因此它可以幫助你鍛煉到所有的大腿內側肌肉。

大家都學會了嗎？抓住青春的小尾巴趕緊變美吧！

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