你為什麼睡不好？總逃不出這8個原因

據說，有95%的人有過失眠的經歷，

超過半數的年輕年經常過來0點才睡。

如果你也失眠，那肯定是做了下面這些事中的至少一件···

1、玩手機

手機里的世界太精彩，進去了真的容易丟掉自己。

你躺到了床上的時候，把手機放在你夠不著的地方試試···

2、焦慮

為沒有做完的工作焦慮、為馬上到期的房貸、信用卡還款焦慮。甚至，僅僅因為害怕睡不著，就害怕得睡不著。

真睡不著，也不要想著自己睡不著這件事，只會讓自己越來越焦慮。

3、把床不當床

不要在床上玩手機、看電視、看書、打遊戲、吃東西···連床邊都不要坐!床只屬於睡眠，是睡眠神聖不可侵犯的領地。

甚至，如果長時間躺在床上還是睡不著，不如起床離開卧室，聽點舒緩的音樂，翻一本催眠的書，等有睡意了再上床。

4、喝酒

喝完酒確實容易犯困，趁著酒勁就睡過去了。但實際上酒精會繼續在身體里翻江倒海，這時候的睡眠質量很差。讓人睡不久、睡不踏實，第二天起來一定會覺得很累。

如果養成了睡前喝酒的習慣，不僅會失眠，還會讓睡眠質量下降。

5、喝太多牛奶

「睡不著喝杯熱牛奶」絕對是一個可以和「來月經了多喝熱水」相媲美的廉價廢話，用處自然是沒有。

如果哐哐哐灌下一大杯熱牛奶，反而可能因為吃太飽太撐更加睡不著。

6、 午睡太久

對於大部分人，中午睡15-20分鐘最好，有助於恢復精力，提高下午的工作效率，睡太多下午反而可能會困，還會影響晚上的睡眠。

如果是晚上失眠厲害的人，可以試著中午完全不睡，把睡意全留給晚上。

7、加班太晚

讓大腦在睡前的幾小時處於放鬆狀態，對於快速入睡和提高睡眠質量，都非常非常重要。

盡量每天都早點結束讓人焦頭爛額的學習或工作吧!畢竟只有好的睡眠才能有更高的工作效率。

8、數羊

數羊這事是咱從老外那裡學來的，可老外之所以要數羊，是因為他們覺得睡覺的英文(sleep)和綿羊的英文(sheep)比較像，有暗示作用。

所以說，對於國外的經歷，咱們不能全部照搬，而是應該加以改進。

一個水餃，兩個水餃，三個水餃···、

艾瑪，越數越餓是怎麼回事?

其實，數啥都不管用，這樣只會讓你越來越焦慮，越來越難睡著

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