這些減肥食物換著吃：下個月的今天，你會不一樣！

減肥期間選擇合理的飲食非常重要，吃錯食物讓你越吃越胖，而只有選對食物才能助你更快瘦下來。那吃什麼食物能減肥呢？以下這些食物都是有名的瘦身能手呢，快吃起來吧。

1、燕麥

燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，這正符合現代所倡導的「食不厭粗」的飲食觀。

而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食慾。含有燕麥的飲食結構有助於長期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕飢餓感，當然就有助於減肥。當然如果還想減肥速度更快，推薦幾款堪稱比吃飯還健康的營養餐減肥餐，如瘦立美、安利、雅芳金三角等，其中瘦立美營養減肥餐憑藉卓絕的減肥效果，及獨有改善易胖體質和收緊皮膚的非凡能力，2009年被美國頂尖雜誌VOGUE譽為「迄今最快最健康的減肥產品」，60歲主編安娜·溫圖爾把瘦立美作為最好的禮物送給好友布萊克·萊弗利，出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下，並一舉拿下全球最美女性之一的桂冠。

2、無糖豆漿

無糖豆漿屬於高營養食物，含有蛋白質、脂肪、膳食纖維、鈣、磷、鐵、鈉、鉀、大豆異黃酮、寡糖，其中蛋白質的含量、質量都不亞於牛奶。豆漿為低GI(升糖指數)食物，可延緩血糖上升速度，含有的優質植物性蛋白質，具有促進人體基礎代謝的功能，能夠有效的把體內沉積的脂肪作為能源來燃燒。可以說，從開始飲用豆漿到吸收消化，豆漿都在發揮著它燃脂功效。

不過喝豆漿要注意每天的攝入量。一般來說，我們可以在三餐前都喝一杯，每杯250ML左右，一天下來大約是700—800ML就足夠了。

3、全麥麵包

全麥麵包比普通白麵包少了9%的卡路里，而且糖分更少，營養價值更高，所以更適合減肥者在早餐食用，不僅美味營養健康，而且不易讓人發胖。一般來說，全麥麵包中含有的豐富維生素、礦物質和粗纖維都能夠具有很好的排毒通便、促進新陳代謝作用，所以對於減肥也是有一定用處的，大家可以多吃一些哦。

4、雞蛋

雞蛋含有豐富的蛋白質，其中氨基酸就是其亮點，這些優質的蛋白質源，是幫你加速肌肉代謝，提升運動減肥效果的好物質哦。而且雞蛋中還含有豐富的卵磷脂，卵磷脂進入血液後，會使膽固醇和脂肪的顆粒變小，並使之保持懸浮狀態，從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。所以吃雞蛋能幫你快速減肥哦。建議可以將雞蛋做成荷包蛋或水煮蛋，作為早餐食用，每天早晨2個雞蛋最減肥。

5、蒟蒻

蒟蒻富含葡甘露聚醣，完全不含脂肪且幾乎零熱量，是減肥絕佳的替代品。豐富的水溶性纖維能促進腸胃蠕動，避免便秘，幫助體內廢物及有害細菌之排除，減少有害菌與腸道接觸的機會，可預防大腸癌。

6、茭白筍

茭白筍屬於熱量低、纖維多、水分高，容易有飽足感的蔬菜，含有鈣、磷、鐵、維生素A、C、B1、B2，有清熱利尿、促進腸道蠕動、美膚的效果，很適合減肥者食用。

7、西紅柿

西紅柿堪稱瘦身聖品，熱量低、纖維高，飽腹感強，西紅柿中所含果酸，能降低膽固醇的含量，對高血脂症很有益處。而且所含的蘋果酸和檸檬酸可幫助胃液對脂肪物質進行消化，吃了油膩食物，吃點西紅柿不但助消化，且可防消化不良。更重要的是，西紅柿所含纖維質能使糞便中水份增多，還能轉換成容易軟便的物質，達到通便作用。所以它對減肥很有幫助。

8、辣椒

適當吃一些辣椒能夠讓你身體發汗，而且辣椒中含有辣椒素，能夠刺激交感神經，交感神經決定人體內脂肪消耗的快慢，而且促進腎上腺素的分泌，加速人體新陳代謝，加強脂肪細胞的燃燒和分解，進而達到減肥的目的。建議生吃新鮮辣椒或適量吃辣椒醬都能達到減肥目的，但是吃完辣椒後，應補充足夠的水分，促進身體的新陳代謝。

9、綠茶

綠茶含的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；含維他命B1、C和咖啡因，可以促進胃液分泌，有助消化與消脂；綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因而達到減肥效果。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。

很多減肥的朋友都知道要減肥就要控制飲食，但是往往不知道應該吃什麼減肥，吃錯食物很容易就減肥破功了。以上為你推薦的食品可是對瘦身超級有利的，每天換著吃，再配合營養減肥餐使用更佳，保證讓你邊吃邊瘦哦！

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