子宮不好老的快，最滋養子宮的5個瑜伽體式，堅持30天效果驚人！

子宮是女性最為重要的器官之一，是新生命的開始，也是女性年輕美麗的秘密，所以一定要保護好子宮，那麼，應該怎麼做才能讓子宮保持良好的狀態呢？

丫頭給大家介紹 5 個保養子宮的瑜伽體式。

束角式

坐在瑜伽墊上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近大腿內側。

吸氣伸展脊柱，呼氣身體前屈，將額頭儘可能地貼近瑜伽墊，保持正常的呼吸。

盡量使兩膝靠近瑜伽墊，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。

青蛙趴

跪姿，屈手肘放在瑜伽墊上。

分開雙膝，讓軀幹慢慢壓下地面。

大小腿呈90度，保持10個呼吸。

半月式

站立體式，彎曲腰背向前，雙手撐地，右腿離地向後舒展，腳背舒展。左膝蓋伸展，左腳尖向前踩地。右手離開地面落在右臀外側。

將右髖緩慢向上翻轉打開，讓身體側展在一個平面上，與地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撐地，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方。

保持呼吸6-10次，換另一側。

蹲坐式

站立，雙腳分開與髖同寬，腳尖外展45度，屈膝下蹲，雙手於胸前合十。

吸氣，提胸腔，保持脊柱立直。

保持8個呼吸。

橋式

平躺，雙腳自然打開與骨盆同寬，雙手擺放於身體兩側。

膝蓋彎曲，前腳跟移至最靠近臀部的位置，將臀部往上慢慢抬到最高。

尾椎骨內收，臀部夾緊，腹部肌肉收緊、大腿肌肉收緊，肩膀保持貼平於地面。

雙手在背後十指相扣，手肘自然伸直，雙腳不要向外打開，要保持與骨盆同寬的距離，配合呼吸，吸氣時抬高臀部，吐氣時臀部放下，停留5個呼吸。

為了身體健康，還有好氣色，要常練以上這幾個養宮瑜伽體式哦！

圖片：網路

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