絕對乾貨；身體虛弱的人適合做哪些運動？這些建議你一定用得上！

體質弱是需要積極的進行鍛煉，才能夠更好的增強體質的，再就是調節好飲食，增強自身的免疫力，那樣逐漸的體質就好了。

身體虛弱大多數是原因主要分兩個：一個是先天的不足，遺傳的因素影響；

另個就是後天的過度的消耗:比如說各種勞累過度。

不過不論哪種身體虛弱都是可以通過鍛煉，循序漸進，慢慢改善的。

而身體虛弱的人剛開始訓練的強度絕對不能太大，跑步機和小重量器械甚至徒手訓練放在首選。

比如跑步機，在運動中快走與慢走、快跑等，既訓練了基本動作，又訓練了速度、耐力等基本身體素質，增強身體的基礎代謝，進一步調動了身體鍛煉的積極性。

再說徒手訓練還有小器械，小工具的小重量訓練，剛開始身體虛弱，心肺，耐力，力量，柔韌，協調，敏捷，爆發(體能七要素)都相對不足。

所以大重量，大訓練量都不合適，因為動作的不標準不僅起不到鍛煉身體的效果，還特別容易引起身體受傷，甚至對鍛煉產生抵觸，造成惡性循環。

身體虛弱的人可以做一點卷腹，高位俯卧撐，簡單小重量的二頭彎舉等一些運動慢慢改善，剛開始動作必須標準，通過有氧加無氧，科學合理的鍛煉，達到改善體質的需求。

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