大棗紅糖不補血！它們才是天然的補血王，堅持吃面色紅潤不長胖

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女性每個月都會有那麼幾天，因為「大姨媽」的到訪身上各種不舒服，於是許多女性在這幾天會吃各種補血的食物，其中就包括大棗和紅糖水，認為它們能夠補充身體里流失的血液，中醫上一直有以形補形的觀點，這導致很多人都被誤導了，並不是所有紅色的食物都具有補血的功能。

補血的關鍵是補鐵，而每100克大棗的鐵含量僅為1.2毫克，一名成年女性每日所需要的鐵含量為20毫克，由此看來，紅棗補血的效果甚微，想要靠大棗補血是非常不現實的；同樣紅糖水也並不具備補血的功效，每一百克的紅糖中，鐵含量僅為幾毫克，遠達不到人體所需，所含的其他微量元素也微乎其微，喝紅糖水最多最多能為我們身體補充糖類。

生活中真正補血的食物是它們

動物肝臟：動物的肝臟中含鐵量豐富，是最理想的補血食物，每100克的豬肝中鐵含量為25毫克，非常容易被人體吸收，與菠菜搭配是治療貧血的最佳組合，建議每周吃一次，豬肝的膽固醇比較高，食用時要適量，心血管疾病和三高患者忌食。

胡蘿蔔：胡蘿蔔中含有豐富的維生素C、維生素B及胡蘿蔔素，能夠促進血細胞的形成，還能保護眼睛和皮膚，適合經常坐在電腦前工作的女性朋友，可以用來清朝、煲湯或榨汁。

烏雞：烏骨雞是一種很好的滋補食材，具有補中益氣、養肝益腎、延緩衰老、強健筋骨等功效，對於女性月經不調、缺鐵性貧血也有很好的改善作用、用來煲湯燉煮都可以。

木耳：黑木耳中的鐵含量非常高，是豬肝的7.4倍，是真正的補血王，女性多吃黑木耳，能夠延緩衰老，減少皺紋，面色紅潤有光澤，還有助於保持身體，能夠清理腸道，預防便秘。

以上這些才是真正的補血食物，別再被錯誤的養生方式誤導了。大棗紅糖不補血！它們才是天然的補血王，堅持吃面色紅潤不長胖

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