心肺功能差，你可能無法長壽！三個方法可自測

心肺功能在人體裡面尤為重要，一個心肺功能好的人往往能夠有效的進行體力活動以及不會輕易感到疲倦。根據最新研究表明稱：心肺功能越好的人，越為長壽。現在很多年輕人久坐、缺乏運動，往往走兩級樓梯就開始氣喘吁吁。這種人即使表面上看上去很壯，但是實際上，卻是心肺功能差的表現。

心肺功能具體的解釋為：血液循環、心臟跳動的強度以及次數和肺容量等，表現為泵血和供氧的能力強弱。是一個人心臟和肺部的承受能力的重要指標，因此心肺功能對身體極其重要。

心肺功能差，疾病找上門

心肺功能差的人，往往是缺乏有效的身體鍛煉。因此，往往會得到一些缺乏運動所得的疾病，如脂肪肝、糖尿病等等。而脂肪肝往往會影響身體的代謝功能，會增加人們患上心腦血管疾病和2型糖尿病的風險。

心肺功能差，更容易造成心衰

一個心肺功能良好的人，往往能承受更大的負荷。因此，到了中年以後，心臟衰退的速度會比常人慢一點，從而減輕了患上心腦血管疾病的風險。

心肺功能差，影響壽命

北京醫院心內科副主任劉德平稱：如果一個三十歲的人，心臟卻像一個六十歲的老人家一樣，無疑會造成很大的健康隱患，如果進行激烈運動，心臟有可能負擔不起。

心肺功能差，手術變得困難

在醫院動手術時，醫生常常會以患者心肺功能差而放棄動手術。這是因為心肺功能差的人，對麻醉劑沒有抗性，有可能導致肺部呼吸衰竭的情況發生，導致出現危險。

如何簡單自測心肺功能？

用正常的速度爬三層樓梯，沒有感覺到氣急以及胸悶的情況，說明心肺功能良好；

深呼吸之後開始憋氣，能憋氣三十秒鐘表明心肺功能相對較好；

通過血壓測量儀來調查，舒張壓和收縮壓比為50%~70%為佳，如果低於25%或者是高於70%說明心肺功能較差。

如何提高自身心肺功能？

運動才是生命之本，通過運動能夠有效的改善心肺功能，使其每次收縮強而有力。

通過有氧運動提高心肺功能是最為常見的手段之一，諸如慢跑、騎自行車、登山等等。通過一定時間階段後，心肺功能往往能夠有所提高。

其次是戒煙，也有助於減輕肺部負擔，改善肺部功能。

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