平均含糖量31.5％！這種水果一吃就會胖！

沒錯，這種水果就是——

冬棗！

秋冬季節，你最愛的水果是什麼？那肯定得數冬棗了，脆甜脆甜的，小小一個，看起來就是好吃又健康的典範嘛!

等等！你真的以為冬棗有它看起來的這麼「純良」嘛？

釋義來自百度百科

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這樣一看，真的百利而無一害嘛，為什麼說它容易讓我們長肉呢？還是來扒一扒它的「全部身家」~

100g冬棗的熱量差不多105大卡，乍一看，這熱量一點都不高呀。比起主食、肉類，100g隨隨便便的300-400大卡，這個熱量真的很「健康」。

但是！100g冬棗真的有你想像的這麼多嗎？

實際上100g冬棗也就6-7顆的樣子，差不多就是手抓一大把。這個量可能就是我飯前開個胃？

我們回想一下，我們吃棗子的時候會數著個數吃嘛？不會吧。往往就是先買個一斤，然後刷個劇，嗑個棗，嘎吱嘎吱，分分鐘棗子就沒了嘛~

1斤棗的熱量可是有525大卡啊！就是相當於一頓飯了~

但是，最最致命的其實還不是它的熱量！而是下面的這個。

100g冬棗的含糖量25%-38%。

這是什麼概念？甘蔗作為製造蔗糖的原材料，它的含糖量可以說是很高了吧，但是100g的蔗糖含糖量也就在17-18%。而草莓的含糖量只有5%左右。

這含糖量簡直高到可怕啊。100g冬棗裡面就平均含有31.5g的糖。

2016版的中國居民膳食指南建議每天攝入的添加糖總量不超過50克。當然啦，棗子裡面的糖分並不屬於添加糖，但是多吃依舊會導致肥胖、糖尿病等問題。

這麼一想，減脂的小夥伴一天吃個4-6顆棗子也就差不多了吧~

前面說了這麼多冬棗的「壞處」，難道它就沒沒什麼特別可取之處嘛？

其實就冬棗本身來說，除了含糖量真的太高以外。幾乎就全是優點了。

脂肪含量低，富含維生素C和胡蘿蔔素，膳食纖維含量也很高，能促進消化。

其中尤為突出的就是維生素的含量了。100g的棗子含有243mg的維生素C。公認的維生素含量超高的水果獼猴桃的維生素含量也就62mg/100g。

這維C含量真的是有點逆天了。VC一天的推薦攝入量是100mg，也就是說，每天吃2-3顆棗子就能夠滿足VC的需求量了~

那麼，這棗子還能不能吃呢？（拿棗的手微微顫抖~）

吃棗什麼的該吃還是要吃嘛~但是吃得明白總比吃得糊塗要好。總攝入量啥的大家自己掂量著辦唄~

你們覺得呢？

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