備孕前2個月，夫妻「共同」做到「4不要」，別連累「孩子」

隨著科學的發展，時代的進步，人們對追求健康的觀念越來越強烈了，而且不僅僅關注自己的健康，更要關注父母和孩子的健康現狀，尤其是新婚夫妻，第一件事考慮的就是如何有一個健康快樂的寶寶，很多人都說有了寶寶就又多了一份責任，所以我們為了孩子，一定要在備孕前2個月，夫妻「共同」做到「4不要」，別連累「孩子」，如果做不到就不要懷孕了。如何擁有一個健康的寶寶，最重要的是男人要擁有健康強壯的精子，女人要擁有優質的卵子，所以以下這4種傷害精子和卵子的壞習慣，千萬不要有。

1、不要長時間坐著

雖然現在的生活條件提高很多，而且智能化的設備越來越多，就連現在打掃衛生都用上了機器人，人只能坐著或躺著，尤其是哪些工作也是坐著的人，在備孕的2個月期間一定不要長期坐著，多活動。長時間坐著，身體會變差，降低血液循環，女人卵巢得不到滋養，卵子的質量就會下降，男人的精子質量也會下降，一般坐40分鐘，至少要活動10分鐘。另外備孕期間夫妻雙方還要加強健身。

2、不要長期熬夜

雖然生活條件提高不少，但是消費水平也提高很多，導致現在很多的壓力越來越大，尤其是生活在都市的夫妻，壓力相當大，面對房貸和教育，以及各種生活消費，不得不努力工作，熬夜加班都成為正常的現象，但是長時間熬夜會降低精子和卵子的質量，想要產出優質的卵子和強壯的精子不現實，女性長期熬夜會導致內分泌紊亂，發生卵巢功能不足的情形，而且熬夜還會傷害肝膽脾胃等，所以在備孕期間，養生良好的作息習慣非常重要，尤其是哪些熬夜玩手機，追劇的壞習慣更不要有。

3、不要精神壓力太大

工作壓力雖然大，但是必須要學會放鬆和緩解，尤其是備孕期間，夫妻雙方必須要共同開導對方，因為長期精神壓力過大，會影響人體的內分泌調節，對產生強壯的精子和卵子不現實，尤其是女人，會導致內分泌紊亂，嚴重者還會有不孕的可能。

4、不要吸煙喝酒

剛結婚的夫妻，要寶寶前幾個月不要吸煙喝酒，尤其是女人，吸煙喝酒要比男性傷害更大，酒精和煙草中的物質對人體的傷害有多大，可能都會影響女性的內分泌，造成閉經或者月經不調，長期還會導致卵子變異，男性會降低精子的質量。

想要強壯的精子和優質的卵子，除了要改掉以上的壞習慣以外，還要遠離辛辣刺激食物，作息要規律，少吃油膩食物，飲食要清淡，每周至少參加3-5次的體育鍛煉，更要多補充營養，多吃蔬菜和水果。

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