天冷了，胃不好，有4大表現，做好3件事，胃會一點點慢慢變好！

「人受氣於谷，谷入於胃，以傳與肺，五臟六腑，皆以受氣。」

可見，胃部健康，對於人體健康，十分重要。

而胃，喜溫怕寒，對溫度十分敏感，稍一受寒，就會感到不適，誘發胃病。

所以，寒冷的季節，一定要加倍呵護你的胃。

天冷了，胃不好，有4大表現，莫忽視

表現一，胃痛、胃脹

進入秋冬時節，天氣冷了，胃痛，胃脹的人，也多了起來。

一方面，是因為，溫度下降，對腸胃之中的神經，產生一定的刺激，減慢胃的蠕動，不能正常的消化進入到胃的食物，容易出現胃痛，胃脹等不適。

另一方面，寒冷的季節，人體內，陽氣減少，脾胃陽氣受損，胃寒的人，也特別容易出現胃脘疼痛，得溫後痛感減輕。

表現二，腹瀉或便秘

天氣一冷，很多胃不好的人，還會出現腹瀉，或者是便秘。

腹瀉或便秘，多呈慢性經過，也可腹瀉與便秘不規則交替出現。

如果，胃火大，也就是胃熱，會導致食物殘渣下行緩慢，水分易流失，從而導致便秘，而與此相對的，大便常不成形，很稀，多半為脾胃虛寒所致。

所以，腹瀉或便秘，除了要考慮腸道問題以外，還要注意，是胃部健康出現了問題。

表現三，噯氣，反酸，燒心

天氣冷了，很多人，開始「進補」了，而稍微吃得多一點，就會出現消化不良。

如，上腹部悶中不適，出現胃痛，噯氣，反酸，燒心，以及進食的時容易飽等。

消化不良，還會導致夜裡也不易安睡，睡後常有惡夢。

還有一部分人，會腹脹明顯，腹部腸鳴，排氣增多，甚至大便中常可見不消化的食物殘渣。

此時，要注意保護你的胃部了。

表現四，口臭

幽門螺桿菌，是導致多數胃病的元兇。

一旦感染幽門螺桿菌，會導致食物不能被完全消化，在體內發酵後，通過口腔而產生異味，從而造成口臭。

並且，幽門螺桿菌，也會寄生在牙菌斑中，使口臭加重，這種口臭，是用各種清潔，清除口氣的藥物，都無法根除掉的。

所以，口臭，也要考慮是胃部健康出現了問題。

胃不好，盡量遠離3個「惡習」

1、不吃早餐

早餐，一定要吃，並且，要營養搭配，最好是溫熱的早餐。

一方面，經過一夜的消化吸收，早起後，人體需要能量，通過吃早餐來滿足。

另一方面，早起時，胃中有大量胃酸，若是缺乏食物中和，強酸環境之下，易傷害胃粘膜，進而對胃造成傷害。

所以，早餐不能省，並且，最好吃「熱食」，以保護「胃氣」。

因為，胃喜暖，暖則散，冷則凝，凝則胃先受傷，脾即不運。

2、邊吃邊說、邊吃邊玩

經常聽老人們說，食不言，寢不語。

這樣做，對胃部十分有益。

邊吃邊說，會使咽下的氣體過多，而消化不良。

邊吃邊玩，大腦會佔用一定血液，導致胃腸道血液量減少，影響食物的消化和吸收，嚴重還會導致慢性疾病。

所以，吃飯的時候，最好「一心一意」，細嚼慢咽，安安靜靜的享受美食。

3、喜歡「重口味」飲食

現代人，飲食越來越「重口味」，對於胃部損害，十分嚴重。

酸辣、重口味的飲食，可能會引起一些嘔吐、胃酸等癥狀，危害胃部不適。

辣椒中的辣素，會刺激胃黏膜，引起黏膜充血，加重胃病。

油膩食物，消化較難，會增加胃排空時間，會加重消化負擔，引起消化不良。

所以，保護胃部，要盡量飲食清淡，營養搭配，食物多樣化，多吃高蛋白、多維生素、低動物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜。

養胃，做好3件事，胃會一點點慢慢變好

第一件：吃

飲食，對於養胃來說，十分重要。

》》多溫熱，少寒涼

多吃溫熱食物，少吃寒涼之物，是養胃第一步。

葯粥，是不錯的選擇，粥與腸胃相得，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。

冷飲、未徹底煮熟的蝦、蟹等海鮮等，寒涼之物，是傷胃的元兇，要少吃。

》》黃入脾胃，宜多食

黃色入脾胃，多吃點黃色食物，有助於胃部健康。

南瓜，性溫，味甘，入脾、胃經，可補中益氣、消炎殺菌，保護胃腸道黏膜，有助於食物的消化吸收。

胡蘿蔔，甘平，下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效。

黃小米煮粥，可防止泛胃和嘔吐，對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良，有很好的幫助。

》》水果養胃，要選對

水果，對於健康，十分有益。

但是，胃不好的人，選擇水果的時候，要注意選對。

胃酸多，不宜吃柿子，易在胃中形成胃柿石，導致消化道梗阻。

胃酸多，也不宜吃山楂，容易形成胃結石，甚至引起胃潰瘍、胃出血，甚至胃壁壞死和穿孔。

胃部潰瘍者，不宜吃鮮棗，棗皮薄而堅硬，邊緣很鋒利，胃黏膜剛好有炎症，或者有潰瘍，會加重疼痛和不適。

》》少吃路邊攤

路邊攤，大多為甚不合格，而飲食不潔，也是導致胃病的重要原因之一。

此外，路邊攤，大多「口味重」，高鹽、高油，也都不利於胃部健康。

所以，要少吃路邊攤。

》》少吃宵夜

很多人，不吃早餐，但是超愛吃宵夜。

然而，在晚上大量進食，不僅易導致營養過剩和肥胖，還可能引發胃食管反流病。

胃食管反流病，會導致在半夜胃反酸、燒心，還會引發失眠，嚴重危害健康。

並且，吃宵夜後，會加重胃部消化負擔，不利於胃粘膜自我修復，危害胃部健康。

所以，想要養好胃，一定要少吃宵夜。

第二件：喝

養胃，除了要「吃好」，還要「喝好」。

》》喝溫開水

前面提到了，胃喜溫怕寒，所以，日常要多溫開水，少吃涼水。

35℃～40℃的溫水，是養胃最適合的溫度。

早上起床後，喝一杯溫開水，補充血液，預防血栓的同時，還可促進胃腸蠕動，能幫腸胃道「減負」，喚醒胃部動力。

》》喝草藥茶水

草藥茶水，不同於傳統的茶飲，在調理胃病方面，溫和持久，有其獨特的優勢。

所以，喝水的時候，加點草藥茶，一起沖泡，更有助於減少寒涼刺激，促進胃部健康。

日常養胃，可以泡一杯，蒲公英根紅茶，暖胃止痛，殺菌消炎

蒲公英，是「葯食兩用」的草藥植物，入胃經，可保護胃部健康。

清代《外科證治全生集》寫道：「蒲公英瓦上炙枯黑存性，研末火酒送服治胃脘痛。」

據現代研究發現，蒲公英，具有「廣譜抑菌」的作用，還有「天然抗生素」的美稱，是一種抗炎良藥，尤其對胃炎之炎更加有效。

此外，研究還發現，蒲公英對胃潰瘍具有治療作用，能明顯的減輕胃潰瘍的發生幾率，並且，蒲公英還可以殺滅幽門螺桿菌，對於胃部健康，十分有益。

蒲公英性質微寒，用紅茶發酵工藝，炒製成茶，可大大降低蒲公英寒性，對於養胃止痛，是不錯的選擇。

》》喝湯水

湯水，亦可健脾養胃，是寒冷秋冬季節，不錯的養胃選擇。

可以自己動手，用一些健脾養胃的食材，煲湯飲，養護胃部健康。

茯苓，可健脾益氣。

山藥，可補虛，健脾。

蓮子，善補五臟不足，補脾止瀉，養心安神。

可以搭配在一起，煲湯喝，湯味清淡甘甜，又能健脾養胃，補益虛勞。

》》少喝酒，莫貪杯

酒精，不僅傷肝，亦傷胃。

《黃帝內經素問》中講到：酒入於胃，則絡脈滿而經脈虛；陽氣入則胃不和，胃不和則精氣竭，精氣竭則不營其四支也。

可見，酒精對胃的損傷，十分嚴重。

所以，保護胃部，還要少喝酒，莫貪杯。

第三件：睡

「吃人蔘不如睡五更」，所以，養胃，還要注意睡眠。

》》好睡眠，養好胃

良好充足的睡眠，是開胃的補藥，不僅可以緩解疲勞，更是修復胃的一劑天然的良藥。

通過睡眠，胃部可以得到很好的休息，進行自我修復。

如果，睡眠不足，胃部的血液流量會降低，削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的機會。

而長期睡眠不足，是引發胃潰瘍、胃癌等，多種疾病的重要因素。

所以，養護胃，一定要注意，保持一份良好的睡眠，尤為重要。

》》不賴床，莫貪多

雖然，睡眠，有益胃部健康，但是，還是要注意睡眠時長，並非越多越好。

如果，睡眠過多，經常賴床不起，勢必打亂胃腸功能規律，時問一長，胃腸黏膜將遭損害，易誘發胃炎、潰瘍及消化不良等疾病。

所以，要想保護好你的胃，除了要保證睡眠質量以外，還要注意睡眠時間，莫貪多。

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