痛經怎麼辦？推薦4個方法！

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痛經是許多女性經期常見的問題，有80%以上的女性都會現痛經現象，影響了正常的生活、學習、工作。女孩痛經怎麼緩解?痛經怎麼緩解是每個女性都關心的問題，下面教大家幾個有效緩解痛經的方法。

女生痛經怎麼緩解有效果

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調節情緒

中醫講到，女性月經期間，經血下注，陰血不足，肝氣偏旺，容易情志不安，心理也欠穩定，容易加重不適感，也可使痛經加重。

女性在經期應保持心情的舒暢，聽聽輕音樂，靜靜的休息等等，盡量消除緊張的情緒、煩悶、恐懼的心理，真正做到「心脾平和，經候如常」，保持一個愉悅的心情。

禁忌生冷

女性在經期或經期前後，宜多喝溫開水，避免吃生冷的東西。許多女性也發現在月經期，如果吃了大量冰淇淋就會導致月經量減少，周期縮短，下腹疼痛加劇等等，所以在月經期最好禁忌生冷的食物。

注意保暖

中醫認為血得寒則凝，寒冷會使血管收縮，血液凝滯，經血排出受阻，不通則痛，引起痛經。有痛經病史的女性在涼台上、過道里乘涼的時間不宜太長，沐浴後最好把身上的水擦乾再穿衣服，尤其在來月經的時候，盡量避免受寒，注意保暖。

勞逸結合

女性在月經期間要保證充足的睡眠，盡量不要做運動，如打球、游泳、跑步等等，女性在經期做運動容易發生經血過多，使痛經反覆發作。

專家表示，白領一族不可長期以一種坐姿伏案電腦旁，因為久坐容易使氣血不暢，應適當走動，千萬不要過度勞累，注意勞逸結合。

痛經喝什麼湯好？

1、烏雞湯

【材料】紅棗適量、烏雞半隻、生薑適量

【步驟】把烏雞處理乾淨後，把準備好的材料一同放進水中熬煮，等到烏雞的肉質變軟後，再加入調料飲用即可。

【功效】烏雞能養陰、益氣血，對女性身體具有很好的滋補作用；紅棗有「天然維生素丸」的美譽，具有滋陰補陽，補血之功效；生薑性溫、可驅寒。烏雞湯是補血佳品，月經期間適當喝點烏雞紅棗湯能治痛經、益氣血。

2、紅糖黑棗薑湯

【材料】生薑、黑棗、紅糖各適量

【步驟】先在鍋中加入清水，等到清水煮沸後再加入切片的生薑、黑棗，小火熬制30分鐘後，放入紅糖即可飲用。

【功效】生薑性溫、可驅寒；黑棗性溫味甘，具有平胃健脾、補血助陰等功效；紅糖可祛風散寒，具有活血化淤、鎮痛的作用。服用紅糖黑棗薑湯有助於緩解因體寒淤血引起的痛經癥狀，還可以促進體內血液循環，對手腳冰涼具有很好的療效。

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