堅持這樣做，讓你遠離高血壓煩惱！

高血壓是-一種世界性的常見疾病，世界各國的患病率高達10％一20％，並可導致腦血管、心臟、腎臟的病變，是危害人類健康的主要疾病。現在我國高血壓患者大約有1 億多，大多都在服用降壓藥。其實，高血壓最可怕的是它帶來的隱患，比如，心、腦、腎最容易受到波及，當然危害性最大的還是心腦血管病。所以，得了高血壓之後，最重要的是從日常生活入手，防止疾病的進一步發展，控制好血壓。

高血壓患者除了上述癥狀外一般也有胸悶不舒暢的情況，是因為高血壓對心臟產生了一些影響使它的功能發生了變化。如果長期隨血壓升高，總有一天會疲憊不堪，致使左心室擴張或心肌肥厚，進而發生心肌缺血和心率失常。如此惡性循環，會出現胸悶心悸、呼吸困難等嚴重情況。這就屬於高血壓的癥狀表現。

高血壓患者日常飲食建議清淡為主

我們建議患者在平時多吃一些素食，因為這對血壓的降低具有很直接的影響作用。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小於總熱量的30%，蛋白質佔總熱量15%左右。提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物。

降血壓的濕療佳品：

1.黑木耳

黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，最方便的食用方式：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過幾天你便會發現，經常飆升的血壓已經下降了很多。

2.青錢柳槐花菊花茶可以降壓，出自藥王《千金方》

方子含有：青錢柳、槐花、菊花、苦瓜、桑葉，洗凈切碎後用清水煮，取湯汁，每日喝2次。此方降血壓、降血脂、降糖等，對眩暈頭痛、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者尤其適用。

3.銀杏葉苦丁茶

原料：銀杏葉、葉齒蘭、苦丁、麥芽、青皮各5克

製作：所有材料一起洗凈切碎，放入袋中，開水沖泡5-10分鐘即可飲用。每日數次。

茶中所含的葉齒蘭素和葉齒蘭皂甙對血壓、血糖、血脂過高及異常有著較好的調節作用。

4.菊花澤蘭蒸饅頭

取菊花、剛摘下的槐樹生長的花蕾、杏仁、赤小豆、薏仁各10克、待晾乾後磨成粉狀，加入蜂蜜、麵粉做出饅頭，每天食用3次，對高血壓患者具有較好的治療效果。同時，還有收縮血管、止血等功效。

5.芹菜茯苓粥

將芹菜取下幾根就行，洗乾淨之後，切成丁狀或者小段。準備適量的大米，淘洗乾淨，茯苓打粉。

將所有配料一起放進鍋里，加上適量的水，進行熬粥。等大米都煮爛了，調味即可。

高血壓的患者在平時需要注意的問題是很多的，特別是在吃上，一定要有講究，避免讓病情更嚴重，有很多人現在很重視養生，平時會吃到一些補品，對於高血壓吃什麼補品好，一定要了解清楚，知道高血壓患者吃什麼補品好才能夠有效的緩解病情。

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