鍛煉後充血反應不可怕，心率最大化讓你獲得和強森一樣的肌群圍度

很多人在做完力量訓練後都會得到很大的滿足，力量訓練過後我們的目標肌群會有明顯的圍度增長，滿足一下我們的小小虛榮心。但是這種圍度會一直持續下去嗎？

1·我們首先要知道圍度為什麼會在力量訓練後有明顯增長。在力量訓練的過程中，首先我們的心率會隨之上升，搏血量增大，隨著目標肌群的訓練，目標肌群的粘滯性會下降，增強目標肌群的募集能力。

在這個過程中血液會越來越多的衝進目標肌群，導致目標肌群的充血和圍度增大。

2·這種狀態是否會一直持續下去。

目標肌群伴隨著我們的力量訓練，有明顯圍度增長，但是在這個過程中首先是，我們的心率上來了，導致身體血液流通快，這樣才讓肌肉充血，如果想讓我們的肌肉一直保持充血狀態，那必須就需要一直要保持心率不要下降。

但是這樣可能嗎？當然是不行的了啦，我們不可能一直保持高強度訓練而不休息，不讓心率降下來！

還有就是，我們在運動一段時間過後，我們身體就會產生乳酸，限制我們肌肉的收縮，高強度的訓練會增長我們的肌肉。

但超負荷訓練更會讓我們受傷，我們的機體有自我保護的功能，會隨著我們的運動量，限制我們運動。

所以是不存在鍛煉後圍度保持的。

但是力量鍛煉完，雖然我們不能保持充血後的圍度，但是我們的身體會在鍛煉的過程中超量恢復，所以圍度還是比做力量訓練前要大一些。保持合理運動，一定會有所收穫。

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