老煙民，這4個表現你若沒有，說明你的肺還算健康，值得慶幸！

肺部的健康對人體起著至關重要的作用，而近年來，人們生活水平的不斷提高，工作和生活的壓力不斷增大，為了緩解壓力，吸煙的人越來越多，而且越來越年輕化，現代的生活環境也變得越來越差，空氣污染嚴重，這些都對肺部的健康產生影響，尤其是作為老煙民來說，更是要關注自己的肺部健康。

老煙民，這4個表現你若沒有，說明你的肺還算健康，值得慶幸！

表現一：呼吸不暢

肺臟主要是用來呼吸的，當人的肺部出現問題時，首先就會影響到人的呼吸，當老煙民開始出現明顯的呼吸困難，呼吸的頻率和深度也發生改變，這時，就要引起注意了，可能是肺部健康出現問題了。

表現二：肺活量不大

肺活量的高低是檢測肺部是否健康的一個標準。健康的人深吸一口氣然後憋住，大概能堅持住40秒，如果堅持的很好，則說明肺部還算健康，如果一個人的肺活量降低，說明肺部的健康也在不斷的受損，一定要引起重視了。同時，如果上樓後人的呼吸困難，出現胸悶氣短的情況時，多是肺活量降低的表現。

表現三：出現經常咳嗽的現象

長期抽煙的人，一般肺的狀態都不太好。很多老煙民經常出現咳嗽的癥狀，而如果老煙民出現連續三周咳嗽而沒有緩解，並伴有黃痰的情況時，就一定要引起重視了，那可能是肺部健康出現了問題。

表現四：出現胸痛癥狀

經常吸煙的人要關注自己的肺部健康，如果出現長期的胸痛情況時，多半是因為肺部出現了問題而導致的，應該及時就醫，去醫院進行檢查治療。

經常吸煙的人，如果出現這四個表現時，一定要及時檢查，注意自己的肺部健康，避免嚴重後果的發生。

那麼，經常吸煙的人群日常要如何養肺呢？怎樣才能讓肺更健康，減少煙毒對肺的傷害呢？

1、經常運動

運動會提高身體的免疫力，讓身體的素質提高，經常運動會提高肺的活力，尤其是作戶外有氧運動時，對肺的健康是很有好處的，一天中最好的養肺時間是在早晨8點左右。早起後走出去，多多運動，對肺的健康非常有好處。

2、多補充維生素

長期抽煙的人，體內的維生素是非常缺乏的。而維生素的缺乏可能會導致肺部比較容易出現健康問題，同時，也會對身體的健康不利，因此，經常吸煙的人，可經常補充維生素，常吃蔬菜、水果，這些維生素高的食物，對肺部的健康是有利的。

3、食療養肺

梨子是較好的養肺水果，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。尤其是在秋季，經常吃一些梨，可以有效的滋養氣管和肺部的健康，尤其是秋季乾燥，常吃梨子，會緩解口渴、便秘、乾咳等癥狀，是養肺的最佳水果。

在秋季常吃一些蘿蔔對肺部的健康也是十分有益的，尤其是生食蘿蔔，可有效的緩解熱病口渴、肺熱咳嗽的癥狀，常吃蘿蔔能清熱化痰、生津止咳、益胃消食，有利於肺部健康，適合經常吸煙的人食用。

養護肺部健康，可常喝金菊潤肺茶，用金銀花、菊花各15克，桑葉20克，薄荷、甘草各3克。滾水略燜約15分鐘即可倒出飲用。有鎮定安神，緩解咳嗽的功效，尤其是經常吸煙的人，常喝這種茶，能有效清肺，讓肺變得更乾淨。

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