經常補點「它」，降低腦梗塞發病率！無論男女，40歲後要常補！

近年來，人們的生活水平不斷提高，飲食上吃的越來越好，可飲食結構不合理，工作和生活壓力大，導致越來越多的人患上了心腦血管疾病這樣的慢性病，我國的心腦血管疾病發病率不斷上升，而心腦血管疾病死亡率較高，嚴重的威脅人的生命安全，同時，心腦血管疾病也成為了影響我國居民壽命的主要原因。

腦梗塞是現在較為常見的心腦血管疾病之一，給患者的工作和生活帶來很大的不便，嚴重時可能威脅生命健康，這多與現代人不良的生活方式和飲食習慣有關，現代人經常吸煙、飲酒、熬夜、壓力大、吃的太「好」，都會增加血管的負擔，增加患血管梗塞的機率。

經常補點「它」，降低腦梗塞發病率！無論男女，40歲後要常補！

研究表明，高血壓患者發生腦卒中的幾率要高於普通人，而近年來，我國高血壓發病率呈上升趨勢，且越來越年輕化，也就是說，大部分高血壓患者患腦卒中的機率都會很高。

想要解決這一問題，及時、積極的補充葉酸，可有效的緩解和降低腦梗塞發病率！葉酸能參與蛋氨酸代謝，人體缺乏葉酸，血液中同型半胱氨酸血症增加，而有效的補充葉酸可以有效降低高血壓伴有同型半胱氨酸患者發生腦卒中的發病機率。因此，無論男女，人過了40歲後，就要積極補充葉酸，降低腦梗塞發病率。

而在生活中，有很多天然的食材葉酸的含量都是非常高的，可經常食用：

雞肝之中含有豐富的蛋白質，維生素，鈣元素等等，雞肝中葉酸的含量也是很高的，雞肝中每100克的葉酸含量為80微克，因此，適當的吃一些雞肝，可以很好的補充體內的葉酸。

水果中獼猴桃葉酸的含量也是非常高的，每100克獼猴桃中葉酸含量為30微克，被譽為「天然葉酸大戶」。同時，獼猴桃中含有大量的維生素，維生素還可以促使葉酸的穩定，提高人體的吸收利用率。因此，經常吃獼猴桃，可以有效預防腦梗塞的發生。

穀物類食材中葉酸的含量也是十分高的，其中每百克燕麥中的的葉酸含量是190微克，是營養成分相當高的全穀類食品，燕麥中含有豐富的維他命B群，經常食用燕麥，可以有效的促進血液循環，預防血管堵塞，讓你遠離腦梗塞的威脅。

豆類食材中葉酸的含量也很高，黃豆是人們平時常吃的一種天然食材，黃豆中葉酸含量比較高，每百克黃豆中葉酸含量為181毫克，常吃豆類食材的人，患上心腦血管疾病的機率也會大大降低。

菠菜中葉酸的含量非常高，經常食用菠菜，可以很好的增加骨骼和肌肉的發育，能有效的補充體內的葉酸含量，對預防心腦血管疾病有著很好的食療效果，想要補充體內的葉酸，可以經常吃一些菠菜。

聲明：本文為作者騰訊獨家首發，謝絕轉載至其它平台，侵權必究！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！