春捂秋凍，不生雜病！科學「秋凍」有講究

俗話說：春捂秋凍，不生雜病。「秋凍」，就是說，秋天不要急著穿上厚衣褲，要適當的「凍一凍」。可自古有諺「白露身不露，寒露腳不露」，也就是立秋節氣後，經過了處暑、白露節氣，暑氣漸消，一場秋雨一場寒，此時要穿上長衣長褲，襪子單鞋，以遮蔽日漸一日的寒涼。

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怎樣科學理解「秋凍

專家指出，「春捂秋凍」這句諺語是有一定道理的。人的體溫一般在３７攝氏度左右，體溫太高或太低，都會對健康產生不利影響。如今已經寒露，天氣轉涼，適當少穿些衣服有助於鍛煉耐寒能力，增強對低溫的適應力。但是「秋凍」並非適宜所有人，老年人、心腦血管病患者、慢性腎臟病人等特殊群體，並不適合低溫，「秋凍」於身體無益。

所以，我們不能盲目堅持「春捂秋凍」，溫度進一步降低，就應該適當增添衣物了。另外，早晨和晚上溫度一般比較低，也應該適當增添衣物。

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「秋凍」的基本原則

秋凍要有度

秋凍主要是指在秋季氣溫逐步降低的時候，不要一下子穿得太多、捂得太嚴，避免過多出汗，使陽氣外泄，自我感覺涼而不寒，但並不是要挨凍。如果氣溫突然驟降，是需要及時添加衣物的。

秋凍要分地域對待

我國南北方氣候差異較大。南方秋涼來得較晚，晝夜溫差變化不大，甚至入冬後也不太冷，因此不必過早、過快地添衣，應適當延長「秋凍」的時間。而北方秋涼來得較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。

有些部位不能「凍」

「秋凍」並不是全身各個部位都要凍，有些部位，如頸部、腹部、肩膀及腳是絕對不能凍的。這些部位最好還是注意保暖，及時添加衣物。

有些慢病患者不宜秋凍

當氣溫、氣流等氣象變化劇烈時，機體受到寒冷刺激後交感神經發生興奮，全身毛細血管收縮，可引起血壓升高，心、腦負荷加重；加上空氣乾燥，體內容易缺水，致使血液黏稠，血流減慢，導致腦血栓等腦血管疾患。尤其是老年心腦血管病患者，對外界環境變化適應差，更不宜秋凍。

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另外，秋凍時身體的不同部位也要區別對待，特別是在溫度未完全降低的夜涼日熱時，有幾個部位還需重點「捂一捂」。

捂肚臍

肚臍又名神闕穴，受寒會傷臟氣，引發腹痛、腹瀉。因此，晚上睡覺時一定為孩子穿好衣服，加強腹部保暖，防止肚臍受寒。

捂後背

入秋後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，只有聚足陽氣，才不怕寒邪侵襲。人體後背脊柱位置有一條經脈叫督脈，有「陽脈之海」之稱，統管一身陽氣。

如果後背受涼會耗損陽氣。因此，養陽首先要暖背，秋日可以多帶孩子外出晒晒背部，用陽光之溫熱來補充體內陽氣的不足。

捂頭部

中醫認為「頭為諸陽之會」，上火好發在頭面部是因為這裡是人體陽氣會聚的地方，陽熱較盛。頭部吹風受涼後容易出現頭痛，寶寶的頭部更怕受風，所以氣溫降低時，要記得給寶寶帶好帽子。

捂雙腳

俗話說「寒從足下生」，「腳暖腿不涼，腿暖身不寒」，所以做好腳部保暖非常重要。寒露節後陰寒之氣漸增，換掉涼鞋，穿上保暖透氣的球鞋、棉鞋是暖腳的第一步。晚上睡前可用熱水給寶寶泡腳。

供稿：北京東城中醫醫院

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