妊娠糖尿病，怎麼預防？聽聽這位媽媽的控糖心得

原標題：妊娠糖尿病，怎麼預防？聽聽這位媽媽的控糖心得

老婆在24周唐篩的時候，突然就被宣告妊娠糖尿病了，打了我們一個措手不及，我們這次孕期特別不順，好像被詛咒了一般，之前流產過一次，這次第9周又見紅，之後住院保胎，再之後唐篩高危，好在無創DNA通過，一直提心弔膽的，擔心孩子有問題，終於24周的大排畸通過，感覺終於可以鬆口氣了，又被糖篩擊倒，正是因為這個妊娠糖尿病，最後也沒能順產，直接剖了。

產科醫生讓我們去看營養科，醫生講了半個小時，我還是沒有弄懂到底怎麼個飲食控制，只能讓老婆多散步，少吃甜食，改吃粗糧，並且按照醫生給的菜譜吃。問題來了，這樣做了半個月以後，發現體重大跌，醫生手量說孩子沒長，我非常緊張，又跑去看營養科，找了另外一個醫生又講了半個小時，我發現第一次有個關鍵的錯誤，那就是米的重量是生重，而且我們也沒用秤來量，完全沒吃夠。於是回去買了廚房秤，開始秤著吃，問題又來了，那麼多的飯，吃完血糖肯定爆表，都8以上了...

而另外一個例子：37歲的張女士懷上了二胎，在她懷孕25周時，葡萄糖耐量試驗篩查亮起了紅燈。張女士很納悶：我沒有糖尿病家族史，第一胎寶寶很正常，為什麼這次就成為「糖媽媽」了呢？

這兩種情況在臨床上並不少見。

判斷你有沒有妊娠糖尿病，醫生是這麼做的：

還記得在懷孕24～28 周，媽媽們需要在某個早上喝糖水喝到吐的，沒錯，就是那一次，為的是做糖尿病的診斷：口服葡萄糖耐量試驗（OGTT）。禁食 8 小時後抽血測空腹血糖，然後在 5 分鐘內喝下含 75 克葡萄糖的液體 300 ml，抽取服糖後 1 小時、2 小時的靜脈血檢測血糖水平。如果空腹血糖 ≥ 5.1 mmol/L、或服糖後 1 小時血糖 ≥ 10.0 mmol/L、或服糖後 2 小時血糖 ≥ 8.5 mmol/L，即可診斷為妊娠期糖尿病。

妊娠糖尿病，大多數都是醫生髮現的：

儘管前有糖篩，後有孕產體檢，但依然會有媽媽在懷孕24周前就出現了妊娠糖尿病的癥狀。有需要的可以自查一下：

一、頻繁出現飢餓感。當孕婦如果出現高血糖的時候，是會出現飢餓感現象的，特別是經常肚子餓。雖然孕婦在孕期容易飢餓，但是如果在吃飽後沒一會就出現這種情況，就要警惕了。

二、經常口渴。這是妊娠糖尿病早期出現的一個癥狀，孕婦會出現沒有原因的口渴，而且是經常性的，就算剛喝過水又可能會一下子又感覺到口渴，如果持續很多天發生這種情況，就要警惕妊娠糖尿病的發生。

三、皮膚瘙癢。當高血糖的出現時，會影響到皮膚的神經功能，從而導致皮膚瘙癢的現象發生。尤其是在秋冬，因為秋冬季節乾燥，所以皮膚很容易受到影響而發生瘙癢。不過很多孕婦會以為是普通的瘙癢而沒有重視。但是如果在孕期出現皮膚瘙癢就要注意，因為這也是妊娠糖尿病常見的一個癥狀。

四、容易感覺到疲勞。雖說孕婦在孕期是容易感覺疲勞乏力，但是這種情況在得到休息後就會緩解。

五、多尿。由於高血糖的發生導致口渴的出現，會讓患者攝入大量的水，所以就會出現多尿的現象。

有些媽媽問到：為什麼一胎沒有糖尿病，二胎反而有糖尿病了呢？

如果頭胎患有妊娠糖尿病，懷二胎時患妊娠糖尿病的幾率會升高。

第一胎有糖耐量異常的孕媽媽屬糖尿病高危人群，所以，在懷二胎前早期需要做空腹血糖及糖化血紅蛋白檢測，以排除孕前糖尿病的可能。

但反過來，不是說第一胎沒得糖尿病就一定安全。事實上，隨著二胎開放，媽媽們作為高齡產婦，妊娠糖尿病顯得更為常見。

這些情況，有可能導致你得妊娠糖尿病！

（1）有糖尿病家族史；

（2）懷孕前肥胖，體重指數（BMI）≥ 28；

（BMI = 體重 kg / 身高 m2）；

（3）35 歲以上；

（4）曾經分娩過巨大兒；

（5）曾有有不明原因的流產、死胎等不良孕產史。

正如上文所說，妊娠糖尿病不可怕，控糖才最令人奔潰。

你知道哪些是高GI值食物？

哪些食物一吃血糖飆升嗎？

妊娠糖尿病產後能不能恢復，該怎麼吃？

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