運動前是否能吃飯？而又如何吃得有益健康？

人們在運動的過程中，多多少少都會遇到不同程度的障礙，為了確保運動健身的成功，務必將這些障礙物清除，那麼今天給大家介紹的就是運動與飲食之間的一些聯繫，究竟傍晚六點時候運動，在這之前是否能吃飯呢？如果是，那麼如何吃得有益健康呢？

每個人都有個人的生活節奏，若能將運動與自己的生活結合起來，那邊是適合個人的最好的運動時間和方式了。因此，最適運動時間因人而異。

不論是哪個時間和地點，只要能夠堅持下去，不影響正常的學習和生活，若能讓個人獲得內心的滿足感則是更加好的，這也足夠證明對於你來說，這個時間就是最佳的、最適合個人的時間！

無論你運動是出於一種怎樣的目的，運動終歸是有益於身體健康的，此外，還有健康的飲食以及充足的休息，三者都起到非常重要的作用！

那麼傍晚六點時候運動，在這之前是否能吃飯呢？是空腹運動比較好，還是吃完晚飯之後運動更佳呢？以下是幾點小建議。

如果空腹運動，雖說不會有顯著的影響，但是空腹狀態下，人機體內血糖濃度較低，無法維持運動的持久性，相對而言，運動效果也一般了。

如果是晚飯後運動，正常的邏輯思維考慮，也是不可取的。人機體胃內容物會影響到運動，而且吃飯後運動可能會造成胃下垂，那這是不是就意味著不運動了？

就我的看法，最佳方法就是將晚餐分開多次進食，運動之前進食一些較容易吸收並且能夠很快運用的食物，例如香蕉，可以增加飽腹感。

那麼運動結束後即可以進食正餐了，在運動後一小時，可以吃一些高蛋白或高碳水食物，有利於健康。

此種分開進食的辦法，遵循的是健身中的少食多餐原則，不僅會增加飽腹感，而且有利於營養的吸收，無論何種運動，都十分有效。

但是，值得一提的是，運動前進食應以含水量較少的食物為主，多餘的水分會使個人在運動過程中產生胃部的不適感；雖說運動中需不斷補充水分，但切勿一次大量補充。

運動後的飲食，切勿一昧的追求減輕重量而刻意地減少食入的食物，這不利於身心健康。但是水果的攝入量需嚴格控制，大量進食水果不僅會使之前的運動前功盡棄，而且會快速增加體內糖原，增加重量。

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