這個體式堅持7~10天，讓你皮膚變白，皺紋消失，不做「小腹婆」 || 瑜伽修復

健身 10-16

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Carrie 老師

《哈達瑜伽之光》談到體式時強調：「練習瑜伽體式使身體達到穩定的狀態，免受疾病的困擾，並且帶來輕盈自在。」布茹阿瑪南達在評論這一頌時，他認為練習體式使身體堅強有力，消除了變性或心靈的起伏，使心靈得以穩定，由此證實了帕坦珈利對穩定和愉悅的描述。穩定代表身體的堅強有力，愉悅指心靈而非身體的特點，正如我們不說身體快樂而說心靈滿足一樣。因此，愉悅不是我們通常翻譯的舒適的意思，而是指心靈的泰然淡定。所以，這兩頌表達的是同一個意思。

聖哲帕坦珈利說過，念的專註與明晰是通過呼吸控制培養起來的，它開啟了通往深層放鬆，乃至冥想的道路。在呼吸控制中使用輔助工具可以鎮靜身體，釋放心與氣息完全融為一體，充分地汲取生命能量。