我多年的多囊好孕了，做到這些好孕不再是難事

我個人是高考那年開始閉經的，到現在已十年有餘。因為不胖，所以沒覺得這個病對自己有什麼影響，不來月經還乾淨利索。直到這兩年結婚打算要孩子，才覺得這麼久聽之任之絕對是個錯誤。

我的明顯癥狀是多毛，B超檢查雙側多囊改變，激素六項是促黃體LH高，睾酮高。根據我自身的經驗來講，先通過飲食、運動自身調節一段時間看看，再訴諸藥物。這麼多年下來，西藥用過無數，西醫基本上就是達英調理激素，當時大夫說是讓每個月能來一次月經，預防子宮內膜癌，等到了要孩子再促排。也沒有多想，反正認為大夫說的是對的，可以當我結婚後，連著促排3次都失敗了。

多囊到底怎麼來的？沒有答案，可能有遺傳的因素，壓力太大，飲食和生活習慣等等方面的原因。而且很少有病友是什麼癥狀都有的，有些會肥胖，有些會多毛，有些B超會有多個泡泡，但大部分多囊患者激素都有一兩項不正常。

要排卵很簡單，就是解決激素問題。比如我個人，很典型的兩項，LH（黃體生成激素）高，睾酮（雄激素）高，以下是我這次懷孕後總結的解決辦法。

運動

很多胖多囊減肥後激素就恢復正常了。因為運動可以改善胰島素抵抗狀況，提高血液循環，特別是卵巢和子宮的血液循環，幫助卵泡發育。多囊患者很多都伴有向心性肥胖，這也是胰島素抵抗的表現之一。每天保證1小時左右的運動，特別是針對腹部。

飲食

飲食的關鍵就是控制糖分。大家回憶一下自己是不是愛吃甜食？很多多囊患者都有這個問題。所以低升糖飲食很重要。我很贊成講醫堂老師多用粗糧，少吃白米白面的方法，吃飯不要暴飲暴食，不要吃的太飽，而且我也是直接受益者，還有他獨特的食療方法，開始覺得很不理解，甚至還有抵觸心理，可是後來事實證明這個食療方法是相當不錯，用了不到兩個療程的時間，覺得身體有一些明顯的變化，比如睡眠好了，頭髮也不那麼容易髮油了。

良好的心態

得了多囊要承受月經不來和容顏的改變所帶來的壓力，到備孕期各種壓力會大的讓人喘不過氣來。千萬要有信心，保持良好的心情。

充足的睡眠

老師強調晚上10點半一定要睡覺。回想自己從小睡的就很晚，研究生時期甚至天天到兩三點才休息。睡眠很影響內分泌，有些生理周期正常的朋友熬夜幾天就會推遲月經。因此盡量早點上床，最晚11點鐘一定要睡覺。

希望大家能早日找到自己的節奏，調整生活方式，慢慢地控制多囊並好孕。

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