陽虛怕冷？如何養？

健康 10-16

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導言：

「陽虛體質」，顧名思義就是身體里的陽氣虛弱。五臟養生中，「腎」為陽氣之根本，所以陽虛體質的朋友重在養腎！那麼說到「養」，「怎麼養」？「如何養」？

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關於

起居養生

陽虛體質者的

注意事項

1.睡眠

陽虛體質人睡覺喜歡蜷卧，且因容易夜尿頻繁，影響睡眠。因此，

陽虛體質者臨睡前盡量不要飲水，且睡前要將小便排乾淨。要善於調節自己的感情，消除不良情緒的影響。

多參加運動，少熬夜。

2.二便

陽虛體質人小便多，容易喝了水就要去廁所，夜尿較頻繁，晚上起夜兩三次。有的人還會有小便解不幹凈的感覺，

因此注意晚間臨睡前盡量不要飲水，以免影響睡眠。

陽虛體質人的大便多不成形，甚至會「完谷不化」，也就是大便中出現沒有被消化的食物，吃什麼拉什麼。有的人還會出現「五更瀉」，大清早的就得起床上廁所，解出來的還是稀大便。因此，

要少吃生冷油膩難以消化的食物，降低消化道的負擔。

3.服飾

陽虛體質人耐夏不耐冬，怕冷不怕熱，到了冬季手冷過肘和足冷過膝，睡不熱被窩，很容易感冒。這類人抗疲勞能力差，稍微活動一下就會大汗淋漓、氣喘吁吁。有時候甚至沒有活動，也會不自覺地出汗，因此要注意保暖。

有的女孩愛美，天氣一熱就露肚臍，穿短裙把膝蓋露在外邊，這都很損傷陽氣，陽虛的人在夏天更應該注意關節的保暖。在春秋季或夏季空調房裡盡量不穿露肩、露膝、露臍、露腰、露股的衣服。

季節養生

1.春季養生

在春夏之季，要

注意培補陽氣，多曬太陽，可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。春季適當進食昇陽之品，如陳皮、谷芽、韭菜、花生、蔥、姜等。慎脫衣減裝，要適當「春捂」，先減上衣後減下裝。

2.夏季養生

夏季是補陽氣的最好季節

，依據「天人相應」的理念，

借夏天陽氣最旺之時，選用辛溫藥物，貼在疾病對應穴位，或艾灸足三里、氣海、關元、腎俞、命門等穴位。對於一些患有慢性病，如哮喘、支氣管炎、慢性鼻炎、慢性結腸炎、慢性胃炎、痛經等疾病的陽虛體質人可以選擇「冬病夏治」，改善體質狀態。一般是連續貼敷3年，有效率可達50%～70%。夏季盡量少在空調環境中生活工作，有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下及過堂風很大的過道久停，更不可在室外、樹蔭、過道等風口之處露宿。盡量少飲冷飲及少食寒冷食物。陽虛明顯者可以在「三伏天」進補溫熱之品，如羊肉、狗肉、童子雞等。

3.秋季養生

陽虛體質人因為陽氣不足，所以大多都比較安靜、懶散，

秋冬寒冷時也很容易抑鬱、憂愁、悲傷。這時需要增加戶外運動。秋季不可「秋凍」，注意保溫，尤其腰部和下肢腳部。宜食偏溫的水果，不宜食生冷瓜果。

4.冬季養生

陽虛體質人冬季謹避寒邪，有條件者可以到溫暖的南方過冬。秋冬季要保證積極的運動鍛煉，振奮陽氣。冬季宜進食溫補的羊肉、狗肉、鹿肉、童子雞、蝦、鹿茸、蛤蚧、紫河車、菟絲子、核桃仁、栗子、胡蘿蔔等提昇陽氣。

冬季可食用膏方。膏方是中藥的一種傳統劑型，通常指的是內服膏方，又稱膏滋。膏方是將中藥飲片加水煎煮，去渣濃縮後，加飴糖、蜂蜜或阿膠等煎熬成的稠厚半流體製劑，如雪梨膏、川貝枇杷膏等。四季皆可服用膏方進補，但以冬季最佳。膏方具有補虛扶弱、補中寓治、治中寓補、隨症加減、量體裁方的特點，對多種慢性疾病及體質虛弱者有較好的調理和治療作用。只要處方得當、服用合理，不僅能促進急慢性病人康復，還可使正氣旺盛、身體健康，起到預防疾病的作用。因膏方服用方便，且具有很好的治療、調補作用，得到很多人的青睞

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