健身的人，90%都有這種病！！

長期健身的你，

肯定常常會有這樣的感覺，

「

我的脖子好酸、好僵、好硬、好緊....

」

▼

沒錯，

90%的健身者都有這種感覺，

因為你們都患上了一種病——「

肩頸疼痛症

」

▼

這種病的特徵很明顯，

你的肩頸部位會像開頭所提到的，

時常感到疼痛、僵硬、緊張...等等的不適

▼

為什麼健身者都有這種病？

其實這和你日常訓練肩部的習慣有關，

是長年累月的訓練，讓你產生了這種病痛。

▼

你可以回憶一下，

●你在練肩之前會單獨做熱身嗎？

●你在練肩時是不是常常控制不住重量？

●你在練肩之後會做拉伸嗎？

▼

回憶過後，

練肩時的場景歷歷在目吧？

正是因為種種不良的訓練習慣，

導致你的肩部肌肉長期處於緊張的狀態。

▼

隨著訓練量的不斷累積，

你就不僅僅只是肩部緊張、疼痛了，

這些問題會慢慢轉移到你的整個「頸部」！

▼

所以結果是，

你的整個

「

肩部、頸部

」

肌群，

都會感到疼痛，而且是無時無刻的痛！

▼

但這還不是最可怕的，

如果你不去處理它、解決它，

那最終就不只是

「疼痛

」這麼簡單了。

▼

為什麼這麼說？

肩頸疼痛就是身體里的蝴蝶效應，

它會連帶著，讓你感受到更多的痛苦！

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●影響容貌

「肩頸疼痛」會影響你的面部循環、排毒、呼吸和吸收。不管你做多少專業的美容護理，你的容貌還是會晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。甚至滿臉倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

▼

●頭痛、失眠

「肩頸疼痛」會導致你的睡眠質量堪憂，多夢、易醒、難以入睡。嚴重的情況下，甚至會頭痛、頭暈、記憶力減退。

▼

●易疲勞

「肩頸疼痛」會導致你的四肢發麻、手腳冰涼，在工作的時候通常韌性極差，很容易就感到疲勞。

▼

●神經敏感（易怒、多疑）

「肩頸疼痛」會導致腦下垂體生長動情激素，導致你的神經敏感、易怒、不自信、多疑。

▼

●頸椎變形

頸椎變形同時會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經，坐骨神經會壓迫附盆腔，引發內分泌失調。

內分泌失調，很容易會導致女性月經不調、痛經、易肥胖、婦科感染、性生活失調 、宮頸糜爛、子宮肌瘤….等等

▼

●頸椎增生

當頸椎骨質嚴重增生並壓迫脊髓後，會導致四肢痙攣、手腳無法協調，甚至很有可能突發癱瘓狀況。

▼

所以，你敢小看「肩頸疼痛」嗎？

如果你對「肩頸疼痛」放任不管，

這些問題遲早會找上你的。

▼

肩頸疼痛，為什麼會有這麼大的威力？

因為，脖子是連接著全身最多「重要器官」的部位。

脖子里除了有食道、氣管、血管之外，還有主掌全身的神經束，也就是「

脊髓

」貫穿其中。運送血液至大腦的頸動脈、維持呼吸的氣管、運送食物至胃部的食道、分泌各種荷爾蒙的甲狀腺，以及集結全身神經、促進身體活動的脊髓等，這些都是維持生命活動的重要器官。

▼

所以，只要肩頸一出問題，耳鳴眩暈、腰痛、五十肩、後腦勺鈍痛...等等問題立馬就會找上你。

相反的只要肩頸疼痛，幾乎全身90%的各種疼痛問題都會消失，甚至連乳房疼痛、憂鬱症、更年期障礙、水腫、手腳冰冷、失眠等也能獲得改善。

▼

那到底該如何解決「肩頸疼痛」？

這時候肯定有人要這麼回答了：「

做做拔罐、針灸、理療，不就好了嗎？

」

這些確實是常見的一些方法，「

但針灸、拔罐只能起到緩解作用，並不能真正徹底的幫你解決肩頸疼痛。

」

真正想徹底解決「肩頸疼痛」，是需要你「

松解和訓練相關的肌群

」才行的，並不是你想像的那麼簡單。

比如我們應該考慮到，

因為支撐手臂重量的是肩胛骨周圍以及背後的肌肉，「

如果連接脊椎和肩胛骨的菱形肌太僵硬

」，可能就會引起「肩頸疼痛」。

所以我們可以通過松解和訓練菱形肌，起到「

放鬆和激活

」的作用。通過反覆的訓練，起到徹底解決的效果。

▼菱形肌松解

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想要徹底解決「肩頸疼痛」，你需要一位專業的導師，記住一句話：「

瞎練只會讓你受傷，健身需要的是專業。

」

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我們先來看看，高金玲老師是如何解讀「肩頸疼痛」的，讓她來告訴你應該如何解決。

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