早晨空腹喝一杯水，有什麼好處？不止是通便而已

養生已經走進了每一個人的想法中，想要有一個健康的身體需要重視小細節，要知道在清晨空腹喝杯水也有不錯的保健效果，本文就來認識一下清晨空腹喝水的好處，此外一天當中的其他時間段喝水對身體也有益處。

清晨空腹喝水的好處：

1、清除體內毒素

夜間是身體進行自我修復的時間，器官正常活動或者食物分解之後的殘留物質都會進入腸胃，在早上起床之後空腹喝一杯水可以將這些毒素清除出身體外，而且喝水還可以喚醒沉睡的腸胃，促進腸胃蠕動，也可以加快將身體內的毒素排出體外。

2、加快新陳代謝

空腹喝水還可以幫助加快新陳代謝，有數據顯示，空腹喝水可以將代謝率提高百分之二十四，一旦身體的代謝率提高就可以幫助改善消化系統功能，即便是吃同樣的食物，提高代謝率之後食物的消化速度會更快，不會導致脂肪堆積。

3、幫助減肥

空腹喝水可以提高消化效率，在喝水之後飢餓感沒有那麼明顯，想吃東西的慾望也會減弱，自然也就可以幫助達到減肥的效果。

4、改善消化不良

很多人出現消化不良的癥狀是因為胃酸增加，或者是胃炎胃潰瘍患者的胃酸迴流到食道導致的，而喝水可以改善這個問題，尤其是空腹喝水的時候可以將胃酸推下去並達到稀釋胃酸的效果，自然也就會減少胃酸對胃璧的傷害，對胃痛以及消化不良都有很好的效果。

5、改善膚色

身體缺水，肌膚也就會缺水會讓皮膚乾燥人也看起來非常蒼老，而早上空腹喝一杯水還可以改善皮膚的血液循環速度，讓皮膚變得有光澤，可以幫助排毒，而且還可以將皮膚滲出的毒素排出體外，皮膚的呼吸暢通了，自然也就更加靚麗。

一天中的其他時間段也適合喝水：

1、睡前一小杯

在晚上睡覺期間我們的身體仍然在運轉，皮膚也會呼出水分，血液會變得粘稠，如果在睡覺之前少喝一點誰可以緩解這種現象，不過不要喝太多，否則可能會增加夜尿影響睡眠，還可能會導致身體浮腫。

2、飯後半小時一杯水

在吃過飯之後半個小時喝杯水可以促進消化，對健康也有利。

在適當的時間喝水對健康有利，雖然說清晨喝水有益健康，但是也要注意，要喝溫涼開水，不要喝涼水，否則會刺激腸胃反而引起腸胃疾病，可以在前一天睡覺準備半杯水，第二天再加入一半開水這樣的效果是最佳的，此外根據自己的情況也可以適當加入蜂蜜，還可以改善便秘。

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