細說太極拳的掤，履，擠，按
文|沈行佐 沈行佑編輯|禪音
太極 (古琴)
純音樂
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總想把掤，履，擠，按說得透徹一些，讓學習者有一個可學可用的慨念，總未能實現，實屬水平問題，今天再作嘗試，如果不行則作罷，如能些許有用當不虛此言，看結果罷，我亦不得而知……。
塔手即掤，此掤一般是微側身子，目視對方，這是掤到的位置：鬆柔，隨順，亦可聽到對方的勁力。一等；雄渾，粘牢。二等；渾厚，有沉粘。三等：厚重，有壓力。四等；重輕，有變化。以下則有頂，有呆，有夯，有飄，有滑，有木之感，總之是粘不住，有蠻力之象，以上是我認識的一些功夫所在，具體很難講，有時也不是一次就掂量出來的，但總的講，搭手功夫是藏不住的。
雄渾之勁何處來，我想單靠打套拳是難以達到的，有功法練就的，苦練巧練，持之以恆練就的。
余認為抖扞可能是其主要練習手段，沒有這個基礎何來這種整勁，震勁，鬆柔透勁。還有打沙袋等方法，這裡就牽涉到如何去項，去呆，去木的練法了。勁不通過抖扦，打沙袋等方法是難以練出來的。很多人講所謂的松，不知道在實際使用上如何？我師門老師曾是這樣要求我們的；舉重若輕是功夫，此輕何來，練就的，輕鬆也。所以松是實力的顯示，在實際中是練松，練透，去頂，去呆，去木。
我們曾有一柄七斤重劍，是楊澄甫和我匯川師公用過的，老師傳給我們，教過我們用劍，感受得到其中份量和勁力。到底什麼是太極拳之鬆緊，實際講是一種境界的認識，功夫的理解。單就鬆緊慨念講，是認識不夠的。我們是這樣認為的。
再講講對棚勁的認識，首先它是一個「隨勁」，隨對方勁大小，深淺，高低，而變化的勁。具有不丟，不頂，粘連粘隨性質的。具有丈量，試探，全方位等特性，所以它符合；力由脊發，植於根，發於端的條件。根的作用在於反彈和運化，沒有地面的作用，勁是集中不起來，也運化不掉的。抖扞就是手臂的加長，運化這個加長三四米，重若干斤的棍子無論對於根，梢，力點，對於身法，腰腿能力，抓地力，平衡，基本功都是無以復加的。這樣練出的勁豈能不大，猶如撬棍原理，四兩撥千斤就名之實歸了。聽老師講，澄甫先生和師公後來練槍都用三四十斤的大鐵槍了，用沾槍，擲搶，等十三槍練出來，其勁是可想而知，非一般可比了，在這種功夫下，就呈輕鬆狀態了，而且是真正的太極拳功夫。我們門內是比較注重這方面內容的。我們亦不敢多練，弄不好會傷身的，這方面內容將在練養結合中談到了，這裡不累述了。
履是一個反映勁，是對對手的反射，原理在於不頂，隨順勁，是聽勁的結果，其結果還真不能丟了，不丟不頂，不撥，不抽是履勁的直實內容，沾連沾隨才能盡享主動，有不少人把履，理解為扯勁，拉住對方手往側邊拉，還生拍把對方拉進懷裡，所以拚命側身往外拉，這樣做，第一，勁明了，被對方覺察。二，不隨順了，顯生硬了。履勁為什麼要輕，就在於隨，順，柔，圓，化，引，要在不知不覺，無聲無息中完成，引進入空，牽動四兩撥千斤是最實的寫照了。也是後發制人，後發先至的太極意蘊了。值得注意的是履中的變勁和勁變，所以履是一個巧勁，往往帶有挫，引，勾，掛，抓，帶，刁等手法結合。單手，雙手，內臂，外臂，內腕，外腕，甚至手指都會用到，勁也在各部位轉，各部位灌。履不簡單，簡單之履成不了太極真諦。
擠——太極拳是化打結合的功夫，棚是功夫丈量的話，履是以化為主的技術，那麼擠就有攻擊性了，是化即是打的呼應了。這樣一來有不少人就把「緊打」聯繫起來了，所以一到擠就緊了，結果還沒有發，對手就避開了，甚至頂住了你，推手中往往碰到這種情況，究其原因，還是自己先緊起來有關，所以說太極拳的松不是件容易的事，不是說松就能松的，這裡我想說的松其實是一種境界，是功夫的寫照，不是意識所能控制的。假如意識能控制的話，太極拳早就可以登堂入室走在格鬥前列了。擠的難度在於前手的墊，前手一定是墊的作用，很松隨的墊，一點不緊的墊，能隨時勁變的墊，只有這樣後面的擠才能真正擠出勁，擠具有雙手輪換的擠，或變履後再回到擠。所以擠勁是個複合勁，勁變勁。是個攻擊中又要兼備防守轉攻的勁，這樣就形成了綿綿不斷的勁勢了。
按是擠的孿生兄弟，也是化打結合的連貫勁，以柔化而施以按勁，在難以撼動的情況下可致柔順對方頂勁，化解後再貫注進去。按的形式多變多樣，隨勢，順勢是其主要內容。尤其是引進落空後的順勢是最有效的。按可用長勁，也可用劈靂勁所謂劈靂是震勁，用掌根突勁，也稱作毫釐勁，短而靂，震蕩，鼓盪，內發勁。不多作解釋，留待讀者去悟。
棚履擠按是太極拳里四隅，以勢得名，他們是一個整體，是不可分割的整體，有連續，連貫的特點。能巧妙地運用這四款勁是太極拳的基本，不容易的基本。
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※陳氏太極拳的出腳、踢腳、和震腳的解析
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