天氣逐漸變涼，但還是有很多人不注意保暖，特別是下半身往往穿的很清涼，這樣其實對身體傷害很大。

大家要注意腳的保護，不要不穿襪子，不建議外出穿涼鞋。中醫里也經常說：百病從寒起，寒從腳底生。今天給大家分享6大方法預防腳部生寒 ，尤其是上了年紀的師兄，一定要關注自己的身體喔！

老人們都知道「寒從足底生，樹老根先老。」是因為腳離心臟最遠，血供少且慢，腳的皮下脂肪較薄，保暖性差。

地屬陰，腳接觸的地氣最多，如果不注意足部的保暖，陰寒之氣會從腳，蔓延到腳踝、小腿、膝蓋、大腿，再深入我們的臟腑裡面。

當人年老陽氣衰弱時，如果年輕時不注意腳的保暖，會早早拄上拐杖，甚至在輪椅上度過晚年。年輕是遇見寒冷，總覺自己可以咬咬牙抗過去，但到中老年後，各種關節病就會找上門來。

自我測試

大家可以測試一下，感受下自己的生活日常，看是不是身上有寒氣。

比如手腳冰冷，你身上的陽氣只夠溫暖五臟六腑，不達四體末肢。睡一晚起來，腳還是涼的。喝水稍多則小便清長，容易有疲勞感、胃痛、腹瀉、腰腿痛等。

女性容易痛經，月經不調，早春時還離不開電熱毯、熱水袋，小腹隱痛，有子宮肌瘤或者卵巢囊腫。

男性出冷汗，腿上的肉發涼，感覺缺失或麻木，性功能減退等。

所以「禍從口出，病從口入，寒從腳起。」

六大方法保暖禦寒，防止腳冷引起臟寒

1、每晚睡覺前用艾葉泡腳

對中醫有些了解的朋友，對艾葉一定不陌生。自古以來，便有「艾治百病」一說。艾草性味苦、辛、溫，入脾、肝、腎。因功效多，又被稱為「醫草」，艾是愛的諧音，代表著偉大的母愛，如大地般無私的賜於萬物生命而不求回報。所以它能除陰寒，給人體送來舒適的溫暖。

艾治百病，艾葉用得好，可以治療很多病。上等的艾叫靳艾，服之可走三陰，除一切寒濕，轉肅殺之氣為榮和，灸之則透諸筋逐百種病邪，起沉痾之人為壽康。

台灣流行的「藥草浴」，大多就是選用艾草。用艾葉煮水泡腳可以驅除人體內的寒氣。在每個中藥店都艾葉賣，價格也不貴。

2、正坐、站樁

站樁養生是經多代人實踐總結出來，非常簡單有效的養生方法，根據不同人的身體狀況見效時間和程度會各不一樣，但只要按要領堅持站，很少沒有效果的。

通過靜坐、站樁的方法，使自身寒熱對流，可以上焦的火熱，引到腳上，來暖下焦的寒。

因為現代人飲食工作生活習慣等原因，多是上熱下寒體質。其實只要保持我們脊柱呈「直」的狀態任何一種靜態的動作，保持住，都可以使人體產生寒熱對流。

站樁的姿勢卻也是非常有講究的：這裡給大家介紹的是一種最基本的站樁補氣法，在練習站樁前，應排空大小便，而且飯前、飯後一小時不宜練習。

1.腳

兩腳分開，與肩同寬，雙腳平行或呈內「八字」形站立，兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。

2.膝

膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐的狀態。

3.手

兩臂環抱於胸前，掌心相對胸部，雙手十指相對， 手指自然舒張，兩腋想像夾著一個氣球，既不能用力過大也不能不用力， 手的位置開始時可以放低一點，以後再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。

4.頭

頭要正，百會上領（想像頭頂似有一線把頭部懸吊起），下頦微收。口微微閉，舌抵上齶，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放鬆。使周身上下氣機平衡、和暢。

5.肩

肩部放鬆，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下松時還要往兩側外撐。有的人站樁時間一長就身上流汗，兩手冰涼，原因就是肩肘沒放鬆，氣運行受阻。因此，在練習站樁前要把肩膀抖摟抖摟，放鬆地前後轉一轉。

6.身體

上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。胯部往前翻，屁股微微往下坐（想像屁股後面有虛空的椅子，只做到椅子前沿的1/3），如果做到以上兩點，腹 部會自然放鬆微回收。

會陰上提，尾閭下垂指向地面。會陰往上提，氣就能往上升，配合著百會上領，這樣上下氣機連成了整體，氣機平衡，內蘊充足，才能顯現出「站如松」的挺拔英俊、內氣渾厚的姿態。

體內氣機充足、通暢了，身形自己會往下矮。下矮時膝蓋不能過腳尖，這樣站樁既出功夫又長力氣。但是一定要注意尾閭下垂，否則體內的氣只上不下，氣機上涌，失去平衡會導致血壓升高。

保持這個姿勢，盡量放鬆全身，什麼都不要想，讓氣血自然流動。一般至少站 30 分鐘。開始練習站樁時，會覺得很費力氣，膝蓋、大腿酸痛。有的人還會哆嗦，這是正常的反應，沒有關係，哆嗦勁兒過去慢慢就好了。

腿酸痛時一定要堅持，忍耐一會兒，酸痛是因為你的身體里氣不足，無力支撐身體重量。這時你可以用意念去體會哪個部位酸怎麼個酸法，氣隨著意念行走，你的意念到了酸痛的部位，氣就會注入這個部位。等到這個部位的氣慢慢充足之後，酸痛也就消失了，這時你的身體就會蹲得更低更穩了。

站過樁的人都有這種體驗，只要站上一會兒，你就能感覺到四肢發熱這是因為你的氣血開始旺盛起來了，再站一會兒，你會自然地感覺到體內氣的運動，你的意念到了哪裡，氣就會跟到哪裡，這是因為你身體內的經絡開始連通了，經絡連通之後，氣血就會暢通無阻，身體的各種病症就能很快得到改善，正如蘇東坡評價練站樁時所說：「其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。」

不僅如此，隨著功力的增深，慢慢還能達到整體的狀態。站樁者的運動過程，也就是祖國醫學一直提倡的天人合一，心態安詳空靈，氣血活躍，精氣充沛和暢。

3、跺腳

跺腳是一種簡便的方法。動作要點是，將腳抬離地面四五十厘米，用勁跺下來，使全身得到震動。這樣左腳跺四五十下，再換右腳，每次跺個十幾分鐘。這樣的震動也可以驅除由腳而生的寒氣。

跺腳可以把氣往下引，跺完腳後，腳上都熱乎乎的，氣血下行了，所以覺也好睡，胃也不脹。中醫叫做陽隨陰降，手腳冰涼的問題就解決了。

4、滾踩擀麵棍

菜市場買一個小點兒的擀麵棍，將腳踩在擀麵棍上來回滾動，可以刺激足部的各個穴位，也達到疏通經絡，驅除寒氣的效果。

5、搓腳踝

用我們的手來搓自己的腳踝，寒從腳底生，這裡很容易郁堵住。這是一個修佛居士教給我的方法，他們在寺院里使用，治好了不好病，甚至是癌症。所以平時我們要多搓搓自己的腳踝部，保持這裡的經氣流通。

6、從穿著上注意

要穿透氣性能好的棉襪，秋冬季節更是要注意腳部保暖，容易出腳汗的人要勤換襪子。

愛美的女性朋友更是要注意下身衣著的保暖性能，因為下焦寒會引發許多婦科病及生育方面的問題。

治病不如防病，養生更要護生，學習正確生活理念，糾正保健誤區。

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