小伙輕鬆做起一字馬，最顯眼的是肱三頭肌，圍度應該在47左右！

健身，強壯人的身體，增加人的自信心，還能提升你的人際關係。最主的是健身可以讓我們的身體更加健康，看看下面這位肌肉男小伙，輕鬆做起一字馬，不過最顯眼的還是他的肱三頭肌，實在是太大了！

上圖中這位小伙名字叫黃泰東，健身有多年的歷史，一身健碩的肌肉，高挑的身材！

目前從事健身教練，大部分時間在健身房裡渡過，健身這幾年給他最大的收穫就是身體一直很好，多年來也沒有生什麼病，一年中也難得有一次感冒，幾乎很少。

不過最讓大家感到疑惑的是他的肱三頭肌，實在是太大了！

看看他的肱三頭肌，這樣看上去，整個身體肱三頭肌是最明顯的，估計有45-47公分。在亞洲人的健美身材里，肱三頭肌能達到45以上的真的是很少了。

不要看小伙一身肌肉，給人感覺肌肉僵硬的，但他可以輕鬆做起一字馬，上圖中小伙輕鬆做起一字馬，這劈叉並不是所有人能做到的，這肌肉需要你身體更加的柔軟才能做到。

上圖中正在訓練背闊肌，因為他感覺到最近背闊肌很少練，感覺背闊肌下降了，所以上圖這種練習背闊肌非常的好，也適合新手練習。

腿部肌肉訓練，在健美運動生涯里是必不可少的，大部分身體的肌肉都來自於腿部，腿部肌肉還是促進睾酮發育最好動作，能增加男性性生活能力，提升肌肉量。

健身多年的黃泰東，整體的身材非常的好，他最羨慕的身材就是傑瑞米，可惜在今年的比賽中他沒拿到最終的冠軍，不過這也是因為他生病等原因，不過他依然喜歡。

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