產後怎麼適應做媽媽的現實

原標題：產後怎麼適應做媽媽的現實

很多的媽咪生完寶寶之後會有這樣一個心理過程，從最初當媽咪的喜悅到隨之而來的情緒狀態不佳。

這時候，新媽媽需要時間，適應身體的變化和寶寶的需求。這些變化可能會使媽媽悲喜無常。這是正常現象。大約有一半新任母親具有類似情感。

這通常是產婦的激素水平變化在作怪。當然，新媽媽所要承擔的壓力也是情緒變化的因素之一，那麼如何才能讓產婦從不良情緒當中恢復過來呢?

作為新媽媽，總會有些這樣的時候，可能內心被某種強烈的情感完全佔據，這些情感可能包括：

?生理上的疲憊?

?不良情緒和心理恢復?

1、生理上的疲憊

1

? 疲憊

無論是採用哪種方式，分娩都會讓你覺得非常疲憊。再加上又多了一個小寶寶需要時刻照看，你會感覺分身乏術。

2

? 恢復

不管你有多麼想一直看著自己的寶貝，都要記得保證自己的睡眠。要學會在寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。

3

? 身體的反應

浮腫：由於產後身體要排除多餘的體液，所以你的腳踝和手指都有可能出現浮腫。

出汗：也是身體排除孕期體內增加的體液的一種方式。

產後疼痛：因為子宮的收縮，你可能會感覺到抽搐似的疼痛。不用擔心，這是正常的子宮恢復的過程。這種感覺在你喂母乳時會更加明顯。如果覺得有必要，可以向醫生要求開點止疼葯。

2、不良情緒和心理恢復

生下寶寶的接下來的這些天里，你將體驗到從狂喜到愉快，到傷心，甚至到鬱悶的種種情感。這通常是你的激素水平的變化在作怪。

不管怎樣，總會有些這樣的時候，你的內心被某種強烈的情感完全佔據，這些情感可能包括：

01

?感到震驚

不管你之前做過多麼充分和周詳的計劃，分娩是一次異乎尋常的經歷，對此感到害怕和驚訝是非常正常的。面對遞到你懷裡的新生命，感到陌生也是很正常的，你大可不必為此感到不安。與所有的情感一樣，你對寶寶的愛也是需要時間來培養的。

02

? 感到挫敗

有的時候，分娩時發生的狀況是不可預估的。也許你已經做好了自然分娩的準備，最後卻不得不接受剖腹產。也許你需要做側切，或者要求採取一些鎮痛措施。這些都是很正常的。

所有的母親都是偉大的，不管你用什麼方式生下寶寶，都應該是一場值得慶祝的勝利。

03

? 感到傷心

如果在孩子出生後的3～7天里，你覺得不開心，甚至忍不住要掉眼淚。別覺得奇怪，這是正常的情緒。

調查顯示，70%～80%的新媽媽遭遇過不同程度的產後憂鬱情緒。這種反應是體內激素水平在分娩後的正常變化導致的。你只需要放鬆，好好休息，告訴自己，這種狀況只要幾天就會過去。

04

? 感到鬱悶

大約有15%的新媽媽會出現產後抑鬱。如果你在懷孕時就情緒不佳，或者分娩非常不順利，產後抑鬱的可能性就會更大。

產後抑鬱的癥狀包括疲勞，有負罪感，易怒，焦慮等等。

產後媽咪一定要及時調整好自己的狀態，適當的運動，同時家人們也應當在給予產婦多一些關愛與呵護，讓產婦感受到來自家人的溫暖，多幫忙照顧寶寶，不要把壓力全部到壓給產婦，幫助產婦進入新媽咪的角色。

（文中部分圖源自網路，因無法尋其原作者，如涉及侵權，請及時聯繫小編刪除，謝謝！）

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