早上起床後，應該先鍛煉還是先吃早飯？養生專家：很多人都做反了

晨練是很多人堅持的一種健身方式，我們的身體機能跟機器一樣，如果不加以鍛煉的話，就會慢慢生鏽。對於老年朋友來說，晨練也是很有必要的，不僅強身健體，還能延緩衰老。

有些朋友認為先晨練，然後再吃早飯，如果晨練前吃東西，身體會感覺到各種不適，沒準還會導致腸胃炎等疾病的發生。也有人認為晨練前必需要吃點東西，如果不吃，很容易出現頭暈眼花等低血糖反應。到底哪種才是正確的呢，今天我們一起來說說。

1、那麼先晨練還是先吃早飯呢？

其實，無論是否晨練，早餐一定要吃，只是何時吃有講究。對於中老年朋友來說，在晨練之前，應該先要適當吃一些食物。

因為經過一整晚的睡眠，人體內的水分丟失較多，營養物質經過一夜的消化吸收也損失了不少，身體正處於低代謝階段，如果不在運動前得到一些補充，那麼很容易引發心腦血管疾病。

但是要提醒您的是，早上應以流質食物為主，比如先喝一杯溫開水，吃點麵包、蔬菜即可，切不能吃得過飽，避免運動時引起胃部不適。

2、早飯又該怎麼吃？

在早飯的選擇上，不建議大家在早上選擇脂肪含量比較高的主食，最好有蔬菜、水果、全穀物和蛋奶。優質蛋白質和充足的膳食纖維，有助於消除飢餓感，水果和蔬菜可以為身體提供充足的維生素和礦物質。

3、晨練時間怎麼安排？

有些老年人認為晨練就是應該越早越好，因此喜歡一大早天還沒亮就出家門進行鍛煉，其實這是不科學的。只有太陽出來之後，有些污染物在空氣中進行一定的稀釋分解，空氣質量就會相對好一些，在這樣的情況下進行晨練活動，就比較適合人體的新陳代謝。

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