男人養「精」蓄銳必吃的幾種食物，還不趕快吃起來！

優質的精子是我們養育下一代必須的條件，高質量的精子和良好的性功能無論是對夫妻生活，還是家庭和諧都是一枚優質催化劑。

據調查報告顯每6對夫妻中就會有1對會遇到生育難題，其中主要原因就是男性的精子問題，多吃一些有助於男性朋友提高精子質量的食物，能夠幫助我們解決很大的問題。

1

多吃大蒜韭菜

蔥、蒜、韭菜被譽為「男人菜」，這幾樣蔬菜不僅僅具有強大的殺菌作用，食用之後還能幫助人體內B族維生素的吸收利用，有效促進人體糖類的新陳代謝，緩解男性的身體疲倦。據調查研究報告顯示，蔥屬於蔬菜類，多吃蔥能夠幫助男性朋友降低患上前列腺癌的風險，每至少食用三次蔥效果尤佳。

2

牛羊肉等紅肉

男性精液中含有大量的鋅元素，鋅元素的存在直接決定了男性精子的質量和數量，營養學家指出每位男性每天攝入鋅的含量至少在15毫克，而女性相對來說要少一點大約11.5毫克，日常生活中鋅物質較多的食物有牛肉、羊肉等等。

鋅元素不僅是男性雄性激素合成所必須的物質，同時也是保護男性前列腺的重要物質。

3

石榴

石榴長期以來都被認為是一種功能強大的水果，對於女性來講其中含有豐富的抗氧化劑，就是大家所說的Vc；對於男性來講石榴能夠幫助男性提高睾丸素的水平，增進男性的性慾望，改善男性精子質量。

性慾不強的男性朋友堅持每天飲用一杯石榴汁，一周以後性慾和精子質量都會有所改善。

4

深海魚類

深海魚類，如三文魚、沙丁魚等等富含歐米伽3脂肪酸等一類的物質，能夠有效幫助男性的血液凝結功能，降低甘油三酯對人體的作用，從而在根本上幫助男性性功能勃起，減少性功能障礙的產生。

5

西紅柿（番茄）

西紅柿具有的抗氧化功能主要來源於其中的番茄紅素，作為番茄紅素的最佳來源，西紅柿對改善男性精子質量差有著不可比擬的作用，他能夠對男性精子的運行性、活性、結構等起到明顯的改善作用。並且經過烹飪和加工的西紅柿更容易被人體吸收。

除了多吃以上所說的食物，大家積極的改善自我不良習慣，多參加體育鍛煉，也能很好的幫助改善精子質量。

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