瑜伽練習中，你用的「拙力」還是巧勁？

★解釋什麼是拙力?

　　當一般人運用肌肉伸縮關節時，並不是所有的肌肉纖維都被運用到，所以部分肌肉纖維便需要承擔大部分的負擔。

　　在練習時，我們不會用力，力氣被浪費在一些不需要的部位，那些部位久而久之便會勞損，或者因此讓部分部位的肌肉組織特別發達。

　　身體各部位是一個連續體，身體要進行再小的動作都需要許多地方一起發力運作。

　　如果你能控制運動的部位越少，你就必須花更多的力氣完成該動作，這樣用力的部位就會增加負擔，這樣身體所消耗的力氣稱為拙力。

★如何將拙力轉化為真正的能量?

　　記得盡量避開方才提到的拙力，試著用更多部位的肌肉來完成體位法。

　　因為你的放鬆，更多肌肉纖維會被喚醒起來一同作業，而且你會懂得控制不讓多餘的力氣出現，逐漸你會發現身體像是一連串的齒輪與鏈條連貫，手與腳、左與右是通透的，體位是關聯的。

　　一開始會感到很困惑，體會不到身體應當怎麼使力、配合，慢慢就會有心得，尤其要在大休息時好好的記住那放鬆的感覺，然後在練習時把感覺回想起來，你就會發現，當你成功喚起記憶時，身體彷佛真的解放了幾分。

　　在拙力轉換過程中，身體可能會發生質變，身體的細胞組織會產生變化，新陳代謝也會更順暢。

　　有的人可能產生排毒反應;有的人沒多大感覺，只是覺得精神好起來;有的人變化會反應在心裡，例如個性變得比較沉穩冷靜等等。

　　你會發現一些以前做不來的體位，現在忽然可以做起來了。

　　平時的日子裡也懂得如何放鬆身體，你在這個時期要好好的修正自己身體的使用習慣，調整坐姿、站姿與生活作息，這個遠比增加練習次數來的重要。

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