婦科醫生：最常見的8個更年期誤區，你真應該避免

儘管每個女性都要經歷人生這段時期，它是步入老年的一個自然跡象但更年期始終被視為禁忌話題，或者說不受歡迎的話題。從女性自身到整個社會，都不願意公開談論。

這導致的後果就是，你對更年期的了解，不可避免地出現偏差，甚至嚴重的錯誤，比如下面這些，現在就讓我們來一一認識這些誤解。

1. 它是一夜之間出現的

一般來說，大多數女性的更年期癥狀在絕經以後還會持續4年左右，但每10個女性中就有一個會經歷長達12年的更年期，而女性也可能也會在圍絕經期期間出現持續數年的更年期癥狀。

2. 癥狀純粹是身體上的

因為雌激素影響的部位很多，所以圍絕經期和更年期會引起很多狀況。它們會造成一些心理癥狀出現，比如情緒低落、自卑、不上進、焦慮、煩躁、注意力不集中、精力不足等。

3. 它僅僅意味著潮熱

的確，更年期很容易出現潮熱和盜汗，但膀胱無力也是更年期引發的癥狀之一。雌激素水平低可以使膀胱變薄，彈性減小。另外，支撐骨盆底的肌肉也變弱了。這些變化可能意味著你需要頻繁排尿，還可能會膀胱滲漏，甚至可能容易出現複發性尿路感染，如膀胱炎。

4. 更年期從50歲開始

女性可能會在45歲至55歲之間出現更年期癥狀，不少女性可能在沒有意識到的情況下經歷更年期提前，所以如果你月經不規律或者月經不來，請及時看醫生。

5. 它會對你的性生活造成不利影響

許多女性的性慾確實會在更年期下降，這可以歸結為許多因素，包括激素水平的波動、陰道乾燥以及情緒變化的影響等。然而，有些女性的性慾反而會增加，這是因為她們的睾酮水平在衰退前增加的緣故。

6. 你可以馬上不用避孕

雖然女性的生育能力在35歲左右開始下降，但即便是更年期之後也會有懷孕的可能。專家建議50歲以上到達更年期的女性，應在最後一次來月經後繼續避孕12個月，而在50歲以下到達更年期的女性，應在最後一次來月經後繼續避孕兩年。

7. 激素替代療法是最後的選擇

大家不必太擔心激素替代療法的副作用，它是緩解更年期癥狀的最有效療法，有不同的類型和劑量可供選擇。如果正確使用激素，那麼你的更年期癥狀可以大為改善。現在的一些激素不但有效而且副作用少，但大家需要遵醫囑使用。

8. 生活從此再也不一樣

其實大家可以通過很多方式，讓自己的更年期更健康。比如吃低糖的健康均衡飲食，少吃加工食品，堅持做適合你的運動等。如果更年期出現了膀胱衰弱，可以在日常生活中做凱格爾等鍛煉盆底的運動。另外，也應該和家人朋友保持良好的溝通，以保持心態健康。

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