幾個簡單動作讓你輕鬆遠離頸椎、腰椎疾病，快快轉給身邊人

脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節疼痛這些都是我們身邊人常見的疾病，也是困擾不僅僅是老年人的難題，很多年輕人因為長期久坐辦公室或者低頭玩手機，導致很多頸椎疾病現象的出現，所以今天小編來教你幾招，每天做一做活動身體關節。

1、頸椎病

頸椎病是現代人的通病，並且也是困擾老年人的疾病，我們平時下班路上或者上班路上，再或者散步的時候可以把雙手向上舉過頭頂，抬頭挺胸收腹行走，這樣走200步左右，並且可以走半個小時以上，走路後活動一下脖頸，坐辦公室久了可以用手來回搓擦進行緩解。

2、腰椎病

這個病也通常為辦公室通病，我們可以雙手扶牆或者固定性物體，並且雙腳後踢竟可能的抬高，左右腳交替踢腿，各邊50次左右，每天堅持早晚做，如果做後踢腿時可以感受到明顯點的腰痛，便是你腰痛的主要位置，可以加上手部按壓，共同效果施壓最佳。

3、膝蓋痛

經常拍打膝關節，會刺激血液供應，增強關節液的產生，所以我們在平時坐車或者坐在凳子上的時候就可以敲打膝蓋處，通常為：膝蓋正面、側面和膝蓋後面，這樣每處拍打50次左右，可以有效的促進膝蓋處的血液循環，緩解膝蓋的疼痛，堅持下來還可以有效避免滑膜炎等膝蓋疾病的發生。

大家需要清楚地是，人身體關節疼痛多半是由於濕氣、久坐和血液循環不好引起的，所以我們平時主要還是要加強鍛煉，少坐著，多運動，促進全身的血液流動，加快血液的循環，避免血液淤積流暢不順，另外飲食也要注意清淡和少鹽，保持良好的睡眠和生活習慣，不熬夜不睡懶覺。

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