美食的誘惑不是一般人能夠抵擋的，遇上合自己胃口的食物，總是會忍不住多吃幾口，然後吃著吃著，就可能吃撐了。

吃撐了並不是一種多麼美好的感受，我們一般會感到「肚皮都撐破了」，有的人甚至會出現嘔吐、打嗝等反應。這是因為人進食過多，人體會產生自我保障機制，強制降低腸胃道的壓力。

消化不良，喝杯酸奶就可以？

那一不小心吃撐了可咋辦？要不喝個酸奶試試？很多人可能會這麼建議。但實際上，酸奶並不能促消化。

一種食物之所以能夠消化食物離不開兩大條件：一是胃腸蠕動規律，二是幫助腸道消化的消化酶。

但是酸奶並不符合這兩大條件。首先酸奶並不能糾正胃腸的蠕動，其次，很多酸奶並不含有消化酶，就算有，進入胃裡，在真正發揮作用之前，就被胃液消滅乾淨了。

所以，記住了，酸奶並不能促消化。飯後吃，還容易長胖。

一般來說，市面上賣的酸奶，比較多的都是含糖的。在吃撐了之後還喝酸奶，會額外增加能量負擔，就會容易長胖。

要想消食，喝一杯消食護肝茶

那究竟喝啥消食呢？在這裡推薦一款消食護肝茶，在家就可以自己做來喝。這款消食護肝茶由三種材料構成，分別是靈芝、生山楂、枸杞子。

靈芝有安神、抗疲勞、護肝、降脂的作用，所以如果聚會時大魚大肉還喝酒的，靈芝可以發揮預防和改善酒精性肝損傷的作用。

生山楂的消食效果是很好的，而且它有一個很特別的優點，那就是擅長幫助消化肉食，在年終聚會的時候，生山楂是很管用的。

而枸杞的作用不用多說，有護肝、降血脂、降血糖等的作用。

所以吃撐了，可以在家煮這樣一款消食護肝茶。選用靈芝（建議用紫芝）、枸杞子分別5克，生山楂8克，建議使用砂鍋或陶鍋，每次加水1000毫升，先用大火煮開，然後再用小火煎煮15分鐘就可以了。

建議每天喝兩劑，按需服用，餐後飲用比較適宜，不能當做茶飲來喝。

另外，兒童、急性疾病患者不宜服用。

其實，最重要的還是要控制住自己，避免吃撐。吃撐雖然常見，但也有可能會造成急性胰腺炎。所以一旦明顯感受到飽腹感、噯氣、嘔吐、反酸等反應時，就要停下手中的筷子，然後適當輕輕按摩上腹部，然後站起來走動30-60分鐘，這時可不用再吃有助於消化的食物。

如果休息一段時間後還感覺上腹部疼痛難忍、嘔吐不止的，就要及時就醫，避免出現胃擴張或胃穿孔。

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