青少年超重肥胖率16％！如何防範青少年肥胖？如何科學減重？

衛建委的一項調查顯示了我國青少年的肥胖率較高，達到了16%，這意味著每一百個青少年中就有十六個孩子是超重肥胖的，這個數字可以說是比較令人意外的。既然現實是如此，那麼青少年肥胖又該如何去預防呢？如何做到幫助這些已經有肥胖困擾的人群去減輕體重呢？

1.預防從改變觀念開始

很多人還是遺傳了老一輩的思想，覺得孩子白白胖胖的才是健康的，殊不知這種思想下教育出來的孩子基本都是體重超重的。只有告誡孩子的爺爺奶奶輩，不要以肥胖作為健康的唯一標準，同時告誡他們不該太過溺愛孩子，不管孩子想吃什麼、吃多少、什麼時候吃都一味滿足，而不會拒絕。

2.預防從督促孩子生活習慣開始

縱然家長在孩子肥胖問題上責任重大，孩子的肉也是自己一口一口吃起來的。所以首先讓孩子戒掉一些不良的生活習慣，比如吃宵夜、吃垃圾食品，戒掉只愛坐著不愛運動的生活習慣，家長不僅要帶孩子去運動，更要在運動的過程中讓他們體會到「身輕如燕」的好處，而不是身體笨重、行動不便的束縛感。

3.科學減重從運動開始

運動和飲食調控從來都是減肥的不二法門，因為只有通過飲食攝入能量再通過運動去將能量消耗，才能保證脂肪不堆積在體內形成肥胖的根源。運動建議選擇正規的健身房，帶孩子在教練的減肥方案指導下完成減肥目標。

4.飲食調控必不可少

如今孩子的生活被學習充斥，能堅持去健身房的少之又少。既然如此就只能堅持飲食控制了，少吃一些、挑對時間攝入食物，是最好的方法。家長帶頭拒絕宵夜、拒絕帶孩子去吃快餐等垃圾食物，這樣時間一長才能做到幫助孩子減重。

【本文由「靈素閣」新媒體獨家原創，圖片來源於網路。作者彥頁，未經授權，請勿轉載】

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